有的肥胖者十分追求每次的运动效果，而他们的检测标准往往是肌肉是否酸痛，认为运动后肌肉酸痛说明已达到了运动效果。其实，这是运动减肥的误区。
运动后如果出现肌肉酸痛，是由于机体内乳酸在"作怪”。人在运动后，肌肉中的代谢产物乳酸积累过多，从而刺激了神经末梢，引起了一种正常的生理反应。造成乳酸过多的主要原因是运动一下子过量了。当肌肉运动过快时，有氧酵解就显得不足，从而以无氧酵解取而代之，造成了肌肉组织中乳酸过多。一般来说，只要停止运动或减少运动量，这种疼痛自然会逐渐消失。当然，过量运动要尽量避免经常性，否则乳酸堆积过多对健康不利。
