每天运动20分钟能提高免疫力吗

　　每天运动20分钟可以提高免疫力，需要坚持运动才会有更好的效果，提高免疫力还可以通过补充维生素C、饮食调整、提高自身免疫力的药物等方式进行。

　　1、补充维生素C

　　维生素C能增强人体的免疫功能。在日常生活中多吃新鲜的蔬菜和水果，感冒或者是免疫力下降可以服用一些维生素C片。

　　2、饮食调整

　　平时多吃新鲜蔬菜、水果，如青菜、菠菜、西兰花、香蕉、苹果、火龙果等食物，还可以食用鱼肉、牛肉、黄豆等富含蛋白质的食物。

　　3、提高自身免疫力的药物

　　可以服用提高自身免疫力的药物，比如匹多莫德、转移因子口服液、甘露聚糖肽等。也可以在秋、冬季节之前接种肺炎疫苗或流感疫苗。

　　锻炼应循序渐进，以免造成身体负担，效果适得其反，日常生活选择合适的方法来提高自身免疫力。