怎样增加免疫力
问题描述:
医生你好,我前一段时间感染上了甲流,最近才康复好,但始终觉得自己的身体没有以前好了,想问问医生怎样增加免疫力?
答
1、坚持锻炼:锻炼可以使身体有健康的体格,同时促进新陈代谢,加强免疫功能。强度适宜,每天可以坚持30-60分钟。 2、多吃蔬菜和水果:水果和蔬菜中含有大量的维生素,有助于免疫系统的正常运行,每天坚持吃两份以上的蔬菜和水果。 3、多喝水:水是免疫系统的基础,可以提升身体机体的免疫能力。人们每天建议喝6-8杯水,补充身体水分。 4、多睡觉:睡眠可以促进免疫系统的发育,可以让人体更有抵抗力。每天至少要保证6-8小时睡眠时长。 5、保持心情愉悦:心情愉、开朗,使抵抗力更强。可以多参加一些有益身心的娱乐活动,放松心情,帮助增强免疫力。