什么食物可以提高免疫力

坚果和种子：吃一些坚果和种子可以提高免疫力。坚果，如核桃，榛子，松子，芝麻，含有大量的维生素E，可以预防细胞受损。种子，如葵花籽，含有脂肪酸，可以帮助改善免疫力。 有机蔬菜：有机蔬菜，如胡萝卜，西兰花，芹菜，甘蓝，含有大量的维生素A，维生素C，维生素E，钙，磷，锌，铁等营养成分，可以提高免疫力，增强机体的抵抗力。 豆类：豆类，如豆腐，大豆，绿豆，豆芽，含有大量的类胡萝卜素，可以促进机体产生免疫细胞，提高免疫力。 水果：多吃水果有助于提高免疫力。柠檬，橘子，芒果，桑椹，葡萄等含有大量的维生素C，可以保护机体免受病毒的侵袭。 海鲜：海鲜，如贝类，鱼类，虾类，贻贝等，可以提高机体免疫力。这些食物含有大量的蛋白质，胆固醇，锌，铁，维生素A，维生素D等营养成分，能够直接影响免疫系统的健康，从而提高免疫力。