吃什么食物能提高免疫力

免疫力提高了，就可以与外界各种细菌病毒相抗衡，一旦出现免疫力低下，就比较容易感冒生病。那么，吃什么食物能提高免疫力？

吃什么食物能提高免疫力

富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶等，可以提供充足的优质蛋白质作为免疫球蛋白合成的原料，从而对提高免疫力和抵抗力起到一定的有益作用；富含维生素的食物：可以多吃新鲜蔬菜和水果，如油菜、白菜、猕猴桃、苹果、芒果等。因为维生素能促进细胞生长和再生、铁的吸收和叶酸的形成、钙和磷的吸收等。并对提高免疫力和抵抗力有一定作用；

此外，富含铁、锌等微量元素的食物也可以提高免疫力，常见的有菠菜、杏仁等贝类和动物肝脏，如牡蛎、猪肝等，可以帮助摄入足够的锌、铁等微量元素。锌是免疫器官胸腺发育的重要营养素，铁是血红蛋白的合成原料。补充这些物质对调节免疫力和抵抗力也很重要。

提高免疫力，要注意加强营养，三餐定时，睡眠充足，每天锻炼，长期坚持，才有帮助。希望这篇回答能帮助到您!