吃吃喝喝减肥瘦身法

对于月经周期不规则的女性来说，肥胖不仅是雌激素的影响，也与生长激素的分泌有关，要注意生长激素减少后身体容易变胖。所以在减肥的时候要注意睡眠。身体生长激素分泌旺盛的时间是晚上11点左右，所以要抓紧时间早睡早起。由此可见，睡得好也是减肥的关键。对于失眠症较多的女性，睡觉前可以煮2小时左右的粥喝。

另一方面，紊乱的月经也是导致我们肥胖的"罪魁祸首”之一，只有调整好身体的内分泌，才能减肥成功！

别再担心你的内分泌障碍了，我们自己调节吧。以下是我为女性朋友精心调配的独特秘方，虽然有点麻烦，但效果很好！对于年轻的女性来说一个月吃1周即可，对于快步入更年期的女性来说，可以隔天吃一次，每个月中断1周。

减肥的失败也常因为偏见，很多女性常常会选择节食而不是去动脑思考在减肥的过程中应该如何吃！减肥的真谛不在于你少吃了什么，更重要的是今天你都吃了什么！零食可以吃，少吃多餐更有助于减肥！

学会控制总能景的摄入，限制糖、盐、脂肪的摄入，注重蛋白质、维生素和矿物质的摄取。一般来说，减少糖类的摄入是较好的减肥方式，米饭和而食还是要少吃一点的，但也不要亏待了你的胃，一点也不吃，否则各种麻烦的疾病便会登门拜访你的！

下面是我专门为职场女性定制的减肥餐：

早上：四片全麦面包+无糖豆浆+苦瓜煎蛋

饥饿的时候司以吃少量的纯黑巧克力

中午：两片全麦面包+柚子（随意，可以多吃点）

下午茶可以选择吃个苹果

晚餐：冬瓜羊肉汤+柚子

减肥期间想喝牛奶或酸奶的女性注意了，选择脱脂或无糖的最好不过。香香腻腻的东西虽然好吃，但热最实在有点高！如果你想吃东西的话，就吃些坚果和葡萄干吧，能补充维生素，而且脂肪含量超低！

好吃是多数、更美丽哦！

很多美女常常在9点左右喝一杯酸奶或是吃一个水果、几颗坚果。正常来说，一杯酸奶能提供大约两个小时的热量，增强消化功能，促进胃肠蠕动，防止便秘，同时抑制肠道腐败菌的繁殖，减少毒素。在早餐后两小时饮用最佳，千万要避免在饥饿的时候饮用，那样会加重胃酸的酸度，腐蚀胃壁。