吃肉类肌肉才漂亮

 做个皮肤有弹性的美人

肉提供身体必需的蛋白质营养素和部分油脂。常见的肉类包括猪牛、羊、鸡、鸭等家畜家禽，鱼贝类、鱼贝类等鱼贝类都属于这一类。此外还有黄豆及其制品（豆浆、豆腐、豆干等）蛋、奶（奶粉、酸奶等），也是我们摄取蛋白质的主要来源。

蛋白质的重要功能是生长、保护人体组织、组成肌肉、调节体液、提高免疫力。身体的所有器官和肌肉，都是由蛋白质组成的。身体积聚了很多垃圾，血液里属于蛋白质中一种的白蛋白，会像船样将溶在水中的废物抓过来送走。也就是说，如果不充分摄取蛋白质，无论是肌肉还是生理机能，都无法维持最旺盛有效率的状态。但相反，蛋白质的分量过多会造成肾脏负担。