男人必须站的顶天立地

　　男人想要站的顶天立地，首先必须站的直。驼背已经成为了一个社会现象，有些人是因为读书，年少时就有驼背的倾向。而有些人确实后来才驼背的。驼背了怎么办?我们想要找到驼背怎么矫正的方法，无器械健身矫正驼背，你心动吗?我们快来看看吧!

　　男人必须解决驼背问题，想想看，年纪轻轻就背驼着，还有耸肩的习惯。显得人站在那里特别没有气势，长时间还会导致腰部，颈椎部酸痛等症状。

　　驼背已经成为现在年轻人中常见的现象。学习和工作让更多人在生活面前低下昂贵的头，这不是生活的意义!

　　今天我们要分享就是如何让你在生活中笔直的走自己的路，谁都不想在年纪大了之后与地面平行的行走!

　　不用器械能够得到矫正驼背的目的，是再好不过了，既能节省时间，也方便练习。在平时闲下来有空的时候就赶紧练习一下。

　　这次介绍5个矫正驼背的动作，这五个动作包含了放松紧绷胸肌、强化上背的肌肉，改善你驼背的姿势，一周进行数次，直到你的姿势获得改善。

　　1、伸展胸肌

　　一次维持30秒，每边各进行3次。

　　2、按压胸部

　　利用按摩球或网球，在胸部的地方进行按压，一次维持30秒，每边各进行3次。

　　3、按摩滚桶滚动上背

　　利用按摩滚桶来改善脊椎的活动度及矫正圆肩的状况。

　　先将滚桶放在中背的地方，进行一上一下的动作，然后再往上滚一点，再进行一上一下的动作。

　　当发现比较僵紧的地方，可以用滚桶来回滚动按摩一下该区域，约10~15秒。来回算一组，共进行3组。

　　4、字母Y伸展

　　这个动作将肩膀进行外旋、伸展你的腹部及肌肉，并锻练你的上背及下背伸肌群。

　　进行Y的动作时，在高的位置停留5~10秒后，慢慢的放低身体，重复进行5~8次，一共进行3组。

　　5、胸前紧握滑船

　　可以透过机器或是利用阻力带来进行，仰卧悬垂臂屈伸，想象一下是肩胛骨往后挤压。一组进行15次，共进行3组。

　　不少身高较高的男士都有驼背的恶习，驼背不仅给人不精神之感，大大影响个人整体形象，那么，该如何才能有效纠正驼背呢?

　　睡木板床

　　睡觉又能纠正不良身材是再好不过了。不过，要想发挥效用，睡觉的姿势是仰卧。

　　两脚放松伸直。只要平常多加注意，对你的身材纠正是很有帮助的。

　　对着墙挺直站立

　　对着墙挺直站立，会站你的腰部更直。而且对着墙挺直站立，方法简单，容易做到。

　　只要你每天花个10分钟就可以了。重要的是要持之以恒。

　　走路要抬头挺胸

　　走路抬头挺胸，不仅可以让我们看起来更自信，而且还可以纠正不良的身材。

　　刚开始可能有点困难，只要你坚持住。久而久之就会变成习惯。那么你走起路来都会抬头挺胸了。

　　以上三个简单的办法即可助力驼背的男士有效纠正驼背，与此同时，驼背的男士在日常生活中时时刻刻要提醒自己，保持正确的站姿，长期如此才能有效的纠正驼背!