男人保健 男人必须要做到的事情

　　男人是一个家庭的顶梁柱，他的健康维系着全家人的幸福。那么男性保健就非常重要了，保持一个健康的体魄才能为家庭幸福拼搏。今天我们就来讨论一下男人保健方法，以及一些常见的养生常识吧。

　　男性保健做到以下六点

　　男性养生有一些尤为要重视的注意点，毕竟男人是家里的中心，那么男人养生要注意哪些呢?

　　一、拒绝香烟

　　每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。

　　二、不要起夜

　　起夜虽然对睡眠会有一定的影响，但是对于男性来说，起夜对精子的产生更有利。

　　三、尽量避免洗热水澡

　　首先，男性朋友平时好穿宽松点的内裤，这可以保护器官不受干扰，对保健更有益处。

　　同时还要避免洗热水澡，如果要洗水温也不能过热。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　四、适量运动

　　对人们的身体有很大好处，但是切记跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力。

　　五、保持心情平稳

　　心情紧张、生气不仅能影响肝脏功能，同时还会使精子减弱，因此，要时刻保持乐观的心态。

　　六、夫妻生活要适当

　　夫妻生活不要频繁，适当就好。如果过于频繁，反而不利于健康。

　　男人秋季养生“四防”

　　1、防嘴：多吃蔬菜健康

　　在饮食方面，营养专家曾提到，上班族要多吃蔬菜，且好是维生素C含量高的，所以菜花是很好的蔬菜，它的维生素C含量比大白菜、黄豆芽要多数倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医讲究“药食同源”，食物不仅有充饥的功效，还能预防疾病。就如刚刚所说的菜花，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还具有净化血液的作用。而作为绿色蔬菜莴笋，其含碘量高，能够避免人体缺乏碘，这对人体的基础代谢和内分泌代谢很有利。

　　2.防衰：多饮水多排尿

　　在这个秋季，天气慢慢变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候，所以秋季是男性前列腺疾病好发的季节。有专家称，前列腺发病主要原因是患者不注意个人卫生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。而药物很难穿透前列腺屏障，所以前列腺疾病是比较难治愈的。

　　正常的大小便能有助于身体的排毒，而男性一般喝水比女性少很多，一旦喝水过少，尿道得不到正常的冲洗就会导致发病率增高，所以男性朋友在秋季应注意多饮水、多排尿。如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医，以免使炎症转为慢性。