减肥误区—喝过多的水

大多数人都曾认为每天喝8杯水，既有益健康又能促进机体的新陈代谢，有助于。真的是要每天都要喝足8杯水吗？

其实喝水和摄取卡路里是一样的，需要身体的话就应该补充。现在，证明多喝水就能排出很多毒素的科学证据还不够充分。相反，一个人过度饮用水，容易破坏体内电解质的平衡，钠、钾离子大量流失，b族维生素和维生素c等水溶性维生素容易流失。那么一般应该喝多少水才合适呢？

由于人体每天从尿、汗、皮肤蒸发中流失的水分约为1800—2000毫升，因此认为长年健康的成年人每天需要补充2000毫升的水分。但是，实际上，这2000毫升的水分不一定是饮用水得到的，合计食物的水分是最科学的方法。

我们每天吃的食物含有很多水分。大体上，我们推测吃饭可以从食物和汤中摄取300—400毫升的水。所以，减去三餐中从食物中摄取的1000~1200毫升的水分，每天补充1000~1200毫升的热水就足够了。