怎么才能长高

孩子的生长发育，是父母们最关心的问题。谁都喜欢自己的孩子长得高高的，健健康康的。而人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持。那么，怎么才能长高呢？接下来为大家解答一下。

怎么才能长高

1、维生素

维生素是维持生命的要素，想要长高就是适时补充身体的维生素。其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，日常生活中也应该多吃一些新鲜蔬菜。

2、矿物质

人体是否能长高，决定于骨骼的生长发育是否好，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分。所以，要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

3、运动

运动能促进长高，这是最常见的长高方法了。比如篮球运动。篮球运动蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。再来说说，跳绳运动。能够对骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。

4、睡眠

长高期间，一定要保证身体能够拥有一个充足的睡眠时间。睡眠是使人体长高的"营养素"。睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

以上就是有关“怎么才能长高”的内容。长高不能心急，一定要搭配饮食、运动、睡眠，三管齐下，齐头并进，长期坚持，才能看到很好的效果。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。