延缓皮肤衰老的食物

患有慢性肝肾疾病以及营养不良、贫血、慢性疲劳和失眠的人，也会遭受皮肤过早老化。

为了延缓皮肤衰老，除了护肤，还应注意准备日常膳食，即有选择地多吃能延缓皮肤衰老的食物。

高蛋白食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。蛋白质是人体的"建筑材料”，也是人体三大营养素之一。经常食用能促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满有弹性，对防止皮肤松弛和延缓衰老有很好的效果。

富含维生素e的食物，如植物油、芝麻、核桃等。这些食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，使皮肤光滑有弹性。

富含高分子胶体蛋白质的食物，如猪蹄和猪皮果冻。食物中的大分子胶体蛋白能保持组织细胞内外的水分平衡，使干燥疏松的皮肤组织细胞柔软湿润。

富含维生素和矿物质的食物，如萝卜、西红柿、卷心菜和其他绿叶蔬菜，以及苹果、橙子、西瓜、大枣和其他水果。这些食品中的维生素和矿物质能增强皮肤的弹性、弹性和颜色，对防止皮肤开裂和粗糙有很好的效果，是延缓皮肤衰老的必需食品之一。