女性体温低和肥胖的关系

看到秋天，女性朋友们有没有发现秋风冷，自己的体温变低，手脚发冷？千万不能大意，这很可能是你的体质正向寒性转变的征兆。现代中医普遍认为，低体温的人是非常容易1～2千克。按年计算，这个数字是令人惊讶的。

低体温的主要原因在于饮食生活和饮食习惯。女性朋友们要想改变自己低温的体质，首先要改变平时那些容易导致低体温的饮食习惯和生活习惯，比如：

(1)吃早餐

正确规律的饮食生活是最基本的。特别是如果去掉早餐的话，是很难提高体温的，光是摄入水果和饮料的话是不行的。

(2)对甜食和摄入过多冷的食物说"不”

甜食是糖分、乳脂、白糖等精心制作的食物，也是体温下降的原因。还有，热的时候吃过冷的食物的话，内脏会冷掉身体的平衡，所以要注意适度的摄取。

(3)不依赖冷气和暖气设备

冷气和暖气能为你制造最适合的温度，但夏天温度太低的话身体会不舒服，为了不感冒，穿小外套比较合适。另外，腹部暖和的话，全身也容易变暖。

冬天也不应该将暖气开得太高，而影响体温的正常调节，尽量选择穿毛线长裤和保暖裤来维持身体的温度。另外，请选择棉质等吸汗性好的袜子，以免脚发凉。

(4)适当进行运动

适当进行运动有助于消解紧张压力的状态。压力与调节体温的自主神经有一定的关系，必须通过运动改善低体温的状态。

(5)把洗澡作为习惯

即使是夏天，用大桶慢慢洗澡也是很重要的。血液循环好了，当然有助于加快基础代谢的速度。

(6)保持良好的血液循环

按摩淋巴系统有助于促进下半身的血液循环，解除低体温状态。从后脚跟开始按摩，仔细按摩脚脖子的两侧，直到废弃物被冲掉。内侧也是用同样的方式进行，要不厌其烦地进行按摩。脚的外侧请轻轻地用双手沿着脚踝的方向走到膝盖，在上面继续按摩。