如何改善减肥后遗症——便秘

自从一星期前开始减肥后，这一两天我都没有上"大号”。是不是因为使用瘦身食谱的关系而有便秘?这种情况又该如何改善呢?

你不要紧张，这种便秘的现象，对刚实施瘦身计划的人来说，是相当正常的。有的人不会便秘，却会拉肚子，全视个人体质而论。

瘦身之所以会发生便秘，可能是因为你以前大吃大喝惯了，如今突然吃的量少了，当然会没东西排泄，这是非常正常的。

建议你，不妨多吃些纤维质较多的食物，如：水果、蔬菜、全麦面包、糙米等；或是早上起床后，空腹喝一杯冷开水，再悠闲地散步半个小时，相信这种特有的便秘现象定能获得改善。

不过，若是连续一个星期都便秘而又腹胀得难受的话，你最好还是去医生那儿检查检查，以防有特殊的情况发生。