你对便秘知多少？

便秘是由于体内废物通过大肠的速率太慢，使大肠不通畅所造成的。绝大多数的便秘产生于快节奏的现代生活方式，如饮食过于精细，缺乏足够纤维，饮水过少，生活压力，缺乏运动，排便不及时等，它也可能是某种药物的副作用，妇女怀孕期间也会发生便秘，老人和妇女是便秘的多发人群。持续的慢性便秘会带来许多病变，包括痔疮，胀气，头痛，口臭，静脉曲张，肥胖，消化不良，盲肠炎，疝气，大肠癌等。而糖尿病，帕金森病，多发性硬化症，抑郁症等也会产生便秘的症状。保存每天肠内通畅非常重要，正常情况下，体内在18-24小时后会排泄废物，超过则会开始产生有害的毒素。增加肠道弹性，增加能量和造血量，是最终改善便秘的关键。

痔疮即肛门附近的静脉曲张，有时会突出于直肠外，它通常与便秘，怀孕，饮食不当，缺乏运动，久坐，提重物，肥胖，肝受损，过敏症等有关。

2、为什么老是会便秘呢？

许多人，因为工作、学习或其它原因，在感觉到有便意的时候，不能(如正在上课、工作离不开)或没有条件(如找不到厕所)如厕，强将大便忍了回去。经过这样的经历几次以后，逐渐感到大便困难、干燥，就形成了习惯性便秘，是指大便次数比健康时减少，粪质坚硬，并有不适的感觉。经过检查，肠道、肛门没有器质性病变。

长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味(口臭)、易怒等自体中毒症状；除会使身体发胖，皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。便秘本身并不会产生致命的危险，但是如果您年龄较大，患有心脑血管疾病，那便秘对于您可能是一个致命的危险因素：便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。因此，保持大便通畅是十分必要的。

3、怎样预防便秘:

(1)饮食中必须有适量的纤维素。

(2)每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚各吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。(3)主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。(4)晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。(5)进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。(6)每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。(7)保持心情舒畅，生活要有规律。

4、家庭治疗措施

(1)多摄取水分和纤维素，便秘是造成痔疮的最大诱因，因此为防止便秘，须多喝水及多吃富含纤维的食物，如果你已经患痔疮，建议你把以下食物当主食来吃;苹果，甜菜，巴西核果，绿花椰菜，甘蓝科蔬菜，胡萝卜，绿豆，燕麦麸。梨，豌豆，车前子及全麦谷类，这些都是非常好的选择

(2)控制盐的摄取量;过量的盐将使液体滞于循环系统，这可能造成肛门及其他地方的静脉曲张，这个阶段以营养餐为主，中晚餐吃水果和生的蔬菜，可以断掉无机盐的来源，可以更快更彻底地改善。

(3)避免某些食物及饮料;有些食物虽不会恶化痔疮，但可能在排便过程中，引发进一步的发痒，增添肛门的不适感。咖啡，辛辣食物，啤酒及可乐，不易过量。配合服用芝元的玫瑰精油软胶囊会达到更好的效果的(4)多吃深色蔬菜

5、夏季便秘患者应该养成的良好习惯

多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果，少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶;多喝水，每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水，适当喝点蜂蜜、酸奶等;养成每日定时排便的习惯，经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘;上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯;多运动，平时可做提肛训练，预防便秘，也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。