肝火旺盛怎么调理

生活不规律、心情积郁等都有可能导致肝火旺盛，常见的症状有目赤、易怒、头痛、口苦和吐血等。肝火旺盛我们不仅会感到很难受，还会伤害我们的身体。那肝火旺盛该怎么调理呢？我们一起来了解一下。

肝火旺盛怎么调理

1、情绪调理

肝火旺盛患者的心情都很容易出现急躁、发火动怒的情况，但实际上肝脏是好喜的器官,如果你经常的心情不好的话，肝脏就会受到损伤了，所以，想要调理肝火，首先就是要让自己能够拥有一个愉快的心情。这是因为肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。不良的情绪会导致肝脏气血瘀滞不畅，影响肝脏正常功能的发挥，而肝脏功能受损也很容易加重不良情绪，以此形成恶性循环。

2、睡眠调理

晚上睡眠是一是让肌体休息，另外一个是让肝脏进行排毒。11点到凌晨3点的这段时间是人体进行肝脏排毒的时间，如果这个时候不能入睡，很难保证肝脏自身排毒修复正常进行。所以在保证充足睡眠的时间下还应该保证在晚上11点进入睡眠状态，帮助肝脏进行自我修复。另外还要注意晚上不宜用脑过度，保证睡眠质量也很重要。

3、运动调理

肝火旺盛的人通过每天坚持进行适量的运动能够帮助养肝护肝，每天定时定量的运动,可以提高身体的抵抗力,还可以让肝脏的功能更好,运动的时候也要根据自己的身体状况决定运动的量。可以进行能够活动全身的低强度运动，例如散步、慢跑、打羽毛球、跳绳、游泳等运动项目。

4、食补调理

肝火旺盛的患者也可以通过食疗的方法对肝脏进行调理，这是因为平常饮食习惯的不合理极为容易导致肝火旺盛，比如工作紧张人群如果大量食用高脂肪含量食物或者是辛辣食物很容易造成血糖堆积，肝脏负担过重引发肝火过旺。肝火旺盛的患者应多吃一些清肝泻热的食物，比如苦瓜、苦菜、西红柿、山楂及柑橘等。同时还应戒烟限酒、忌吃辛辣刺激油腻的食物。

5、中药调理

肝火旺盛还可以在中医师的指导下用中药进行调理。肝火旺盛在中医看来也是分多种情形所致的，各自又有不同的用药方法，详细的可以咨询专业医师，并在医师指导下用药。

以上就是关于肝火旺盛怎么调理的相关内容，希望对大家有所帮助。肝火旺盛我们不仅会感到很难受，还会伤害我们的身体，所以我们要注意调理。