足部保养 保养脚部的8大妙招
不知道大家有没有听过这样的一句话，养生先养脚，脚部的穴位是非常多的，每个穴位对应身体每个器官，因此保养好足部是非常重要的事情。那么足部保养的方法你知道吗?男性如何保养足部，女人如何保养足部呢，下面就由小编给大家介绍下吧。
目录
7、女人如何保养足部 8、糖友保养足部预防糖尿病足
如何做好足部保养
有的人脸张的和花儿一样，可是双脚貌似经过二万五长征来的，或者你会这样想，这样的妹纸是不是就是没救了，不!小编今天就给大家介绍8个足部保养的小妙招，让你彻底远离春夏穿鞋尴尬!
妙招1：泡香喷喷的澡
冬天是适合泡澡的季节，可试着在浴缸内置入一些既清香又可促进血液循环的产品，例如专门的精油或是天然的柠檬切片等，可软化因为冬天而变得又粗又厚的角质层，还可以达到除臭功效。
妙招2：运用小工具辅助去角质
买一些磨砂膏、角质霜、浮石等等来去角质，待泡完热呼呼的美丽澡之后，使用足部专用脚质霜，在辅助工具的按摩运用下可让角质去除更方便、更彻底。
妙招3：滋养润泽
我们也可以使用一些有湿润功效的乳霜来按摩自己的足部，可以借此软化足部并活络双脚，从而促进血液循环，有利于缓解一天下来双脚所承受的压力。
妙招4：清新护理
待所有的保养程序完毕后，就要进入后的阶段，双脚因为长年累月埋在鞋子里，难免产生一些杂味，这时候喷雾以及爽足粉是佳的选择了，平日也可以喷洒一些在鞋子里，以消除异味。
足部保养的6个步骤
水晶鞋的故事动人心扉，当灰姑娘的纤纤玉足落在一双漂亮的水晶鞋里，该是怎样一种甜蜜的诱惑啊!女人细致的玉足是性感的地方，经过细心护理和修饰的双足不论穿上何种细带的高跟鞋，都会风情万种。
第1步：清理趾甲软皮
一天下来，双脚都会感到疲劳，体验一下奢华海盐水足浴：用海盐搓过的双脚就像做过一场运动一样，温度升高，代谢旺盛。在海盐水里泡着，双足会好好地放松，水温微烫是适宜的，这样能使毛孔大限度地张开。虽然热水刺激神经能使双脚大限度地放松时间是5-6分钟,但双脚还要浸泡15——20分钟，可充分舒缓双脚的疲劳和肿胀，又能辟味、防菌和舒缓清洁足部皮肤作用。当趾甲边出现特别多死皮，只需一支软皮甲油，以祛除趾甲旁的死皮;用法十分简单，只要在甲边涂上，待10秒后便可用棉花抹去死皮，用软皮剪剪除肉刺，使脚趾看上去更清洁。
提示：不可勉强推压软皮。变形的脚趾甲更需耐心保养。按摩时需保持趾甲的正方形状，并使左右对祢。剪除多余的软皮后。一定要涂抹保养油或化妆水滋润。
第2步：卸除趾甲油
将化妆棉蘸上去光水，敷在趾甲上数秒，待指甲油溶解后，再由软皮边缘往趾甲尖拭擦。不易卸除的部分，就将化妆棉绕在小木棒上，把去光水擦掉。修剪脚趾甲。两侧不剪，*修成方形。将指锉刀与趾甲呈90度角来回修整。先用细致的浮石搓磨趾甲表面，然后用指锉刀的细致面磨光。这样除了可以烘托指甲油的色泽，还可以使指甲油持久不褪色。
第3步：磨砂净色素
足跟部经常与鞋磨擦，所以容易聚积厚厚的死皮。热水浸泡后，脚上的老厚角质及皮茧都会软化，脚面部分的色素不均匀，会使双足肤色看来呈灰淤色，用足部磨砂膏全面做去角质护理，可使双脚肤色回复光滑。以画圆圈的方式轻轻按摩双足5分钟，特别是在脚底、脚踝等角质较厚的地方。如果皮茧过厚可以用浮石轻轻摩擦或用软枕液将硬皮软化。每星期一至两次。
足部保养六字诀
今日就教大家来个完全彻底的足部护理，让你安坐家中也可以达到强身健体、延年益寿的目的。
人们常用的足部保健法有很多，以下推荐的足部养生六字诀是：摸、按、搓、温、洗、走六个字。
1.走以步代车走，活到九十九
生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。
2.温寒从足下生，温足保太平
祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。足部保温的方法常采用的是：揉搓法、温水泡洗法、运动双足法，这些方法都可以保持足部的温度。
3.按按摩病灶区，祛病又健体
在触硬块且有疼痛的部位上采用各种手法适时地进行按摩刺激，使其结节逐步减轻或消除，经络就会逐步畅通无阻，阴阳就会相对趋于平衡，疾病隐患也就会自然消除。
糖友保养足部预防糖尿病足
随着温度的降低，患糖尿病的人也越来越多，秋冬季节是糖尿病的高发季节，也是发生糖尿病并发症较多的季节，糖尿病患者要注意保养足部预防糖尿病足的发生。现在早晚气温变化大，糖尿病人容易诱发神经病变，造成手脚麻木、四肢无力、视力下降、皮肤瘙痒、溃烂、伤口不易愈合等并发症。秋冬季糖友要注意预防糖尿病足的发生，糖友保养足部预防糖尿病足一定要及时。
糖友保养足部预防糖尿病足，那么糖尿病人保护足部要注意什么呢?下面就看看北京瑞京糖尿病医院刘珍主任介绍的糖尿病护脚秘笈。糖尿病足部保养应特别注意在秋冬季保暖，防止冻伤，烫伤，注意修剪趾甲，避免甲沟损伤而引起坏疽。选择软硬适度的鞋子，经常换袜子，保持脚清洁、干燥，积极治疗足癣，以防细菌感染。鞋子应质地柔软、透气性好、大小适中、鞋尖宽大的，切忌走远路。
控制血糖是糖友保养足部预防糖尿病足的重要手段之一，所以糖友要注意饮食，忌食甜点，还要养成秋冬季多喝汤的习惯，鸡汤、排骨汤含有人体所需的多种氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增强抵抗力。注意保暖，预防四肢及面部冻伤。严禁吸烟，吸烟使小血管痉挛，加重下肢缺血、缺氧，加重糖尿病足。每晚用40℃温水泡脚，并经常按摩下肢，以促进下肢血液循环，改善局部症状。鉴于糖尿病人常有末梢神经病变且痛温觉障碍，所以在洗、泡脚前，好先用腕部、肘部或由家人先感受一下温度，以防水温过高。晒太阳是好的红外线理疗，能促进血液循环，有助于控制，减少末梢神经炎和足部病变的发生。
糖友保养足部预防糖尿病足还要适当运动，运动可以增强体质，也可刺激胰岛素分泌，对调节血糖、稳定病情十分有益。糖友保养足部预防糖尿病足坐时尽量能抬高足部，以减轻足部压力，促使局部静脉血液回流。冬天可在室内进行适当活动，如打太极拳、踱步等，且经常按摩下肢，以促进血液循环。
如果糖尿病患者没能做好糖尿病足预防，发生糖尿病足，一定不要灰心，也不要着急，要及时到正规医院进行治疗，可以延缓病情的发展，避免病情加重。保养足部预防糖尿病足是很重要的，但是对于糖尿病足的治疗，北京瑞京糖尿病医院采用李氏疗法治疗糖尿病足，李氏疗法治疗糖尿病足是我院国际糖尿病足病专家李仕明教授，历经数十载科学研究与临床实践，总结出来的独特治疗体系。
李氏糖尿病足精细化标准分级，按照糖尿病足表现，临床上分为6级，0级：无开放性病变，但经检查有明显供血不足表现，例如足背动脉搏动明显减弱;1级：浅表溃疡，可由水疱或其他损伤所致，或自发性产生;2级：溃疡形成，深达肌腱、韧带、骨关节;3级：深部溃烂感染，并有骨髓炎和脓疡窦道形成;4级：有足趾和/或部分脚坏疽;5级：全腿坏疽，一般需要截肢。李氏疗法治疗糖尿病足取得显著成效，使糖尿病性坏疽治愈率达87.6%，截肢率下降到1.7%，总有效率94%，使许多已被判定要截肢的病人避免了截肢。
糖尿病患者不仅要保养足部预防糖尿病足，如果发生糖尿病足一定要积极进行治疗。六环强化疗法治疗糖尿病足是北京瑞京糖尿病医院治疗糖尿病足的又一特色疗法，六环强化疗法每一环治疗都是环环相扣的，缺少一环就会大大影响治疗效果的，六环强化疗法为糖尿病的临床诊治提供了一条实用、有效的治疗途径。
结语：足部是身体非常重要的一部分，它承受着我们全是的重量，时间长了它也是会累的，会出现问题的，而且脚部的穴位也非常的多，因此我们一定要学会足部保养。男性和女性在保养足部的时候侧重点也是不一样的。
4、拇指推掌法
要领：操作者的食指、中指、无名指、小指的第1、2指关节微屈，拇指指腹与其它4指对掌，虎口开大。
发力点：拇指指腹的桡侧。
适用范围：足内侧反射区、足外侧反射区、足背反射区。
5、双指钳法
要领：操作者的无名指、小指第1、2指关节各屈曲90度紧扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾与另一足趾之间作为衬托，食指第1指关节屈曲90度，第2指关节的尺侧面(靠小指侧)放在要准备按摩的反射区上，拇指指腹紧按在食指第2指关节的桡侧面上，借拇指指关节的屈伸动作按压食指第2指关节刺激反射区。
发力点：靠拇指指关节的屈伸动作带动食指对反射区发力。中指不发力只辅助衬托作用。
适用范围：颈推反射区、甲状旁腺反射区。
正确的足部按摩手法
正确脚步按摩手法可以充分发挥按摩的作用，足部保养按摩手法有哪些?脚应该引起你的高度重视，你要像爱护自己的面容一样精心护理自己的脚。下面小编教你介绍正确的脚步按摩手法，让你的足部得到精心地呵护。
素足保养法
脚应该引起你的高度重视，你要像爱护自己的面容一样精心护理自己的脚。具体建议如下：
①首先，要选择好的鞋。如果鞋过分肥大，脚底的微型泵无法正常工作。如果穿尖跟尖头鞋，脚指挤在一起，改变形状，时间一久会起胼胝，整个脚的平衡遭到破坏。你的鞋应当是柔软舒适的，与你脚大小形状配合得好，后跟不超过四五公分;
女人如何保养足部
对于女人来说，面部的保养至关重要，然而，脚部的保养也不容忽视，毕竟一双柔滑细嫩的玉足也是魅力的代表，那么女人如何保养脚部呢?下面为您介绍女人如何保养脚部的技巧和方法，供参考。
1、如果脚部死皮和老茧太顽固，你可能需要2~3次才能全部清理干净老废角质。之后也需要一周一次维持才能杜绝死皮泛滥!
2、淋浴时，可以用刺激性弱的肥皂清洗整个脚部，用浮石轻轻转圈磨长有脚垫的部位，这样每天可以磨去少量的脚垫，防止其大量积存。但切忌不能一次去掉很多，否则脚掌就失去了保护层。
3、洗完脚要彻底擦干，特别是注意趾间部位，保持脚趾干燥可以防止真菌感染和鸡眼的发生。
4、在穿鞋袜之前，要在脚上洒一点爽身粉，重点是在脚趾之间，可使双脚整天保持干燥，防止感染。
5、在睡觉前用清水冲洗双脚，擦干后，涂上护手、护肤或护脚的油，重点还是涂在长脚垫的部位。往往在脚跟部位，随脚垫层层生长，容易出现皲裂或深度裂沟，因此，经常滋润脚跟部位，可以防止裂纹的发生。
6、对于极度疲劳的双脚，可以在热水中加入硼砂和泻盐各一汤勺或者就用盐水洗脚，效果都不错。
7、把脚擦干后，身体平躺，将脚放在高于头部的位置，如放在两个枕头上或踩在墙上。这样可以减轻对双脚的压力，促进血液循环。
8、每次洗脚后用刷子将脚后跟、脚趾、脚缝等部位刷干净。
脚部皮肤的特点
脚由26块骨头、19块肌肉和100多根韧带组成，这些部位每天承受着身体重量，长时间处于高度紧张的状态。脚部皮肤的特点：
1、粗糙，足部位是全身出油少但是汗腺密集的地方，足部的角质也是身体粗厚的地方，喜欢裸露足部的女性，脚看起来难免就会粗糙。
2、干燥，脚的皮脂腺不太发达，足弓部分甚至完全没有皮脂腺分布，所以脚的皮肤向来很干。
3、疲倦，足部支撑整个身体，容易产生疲倦感。
②晚上回家，立即换鞋，或光脚，或穿柔软的拖鞋，这样，走路时你脚下的所有肌肉都得以协调地工作;
③白天你可以脱掉鞋，在办公室松弛一两次脚，这时你要绕踝骨转动你的脚，还要活动脚趾，好处
④夏天去海滩，光着脚去沙滩上走，每天半至一个小时。女生在公园里，亦可光脚在草地上散步，活动脚底，促进微型泵活动;
⑤每天做脚的按摩运动
坐在地毯上，背靠墙，将要按摩的那双脚放在另一条腿的腿肚上。用手抓住脚的踝骨，活动脚部，即自然地画圈转动，先顺时针，后逆时针，转十次，换一双脚转十次。
坐在地毯上，伸展双腿，脚尖朝上，缓慢地收缩后跟上方的肌肉，脚趾朝前往下压，反复十次;坐在地毯上，双手按摩脚跟、踝部、脚底和脚背，直到每个脚趾尖端，来回五六次，再按摩另一双脚;
用手指弹压脚底，来回地压，到出汗潮润为止;
用力按摩脚底弓部，然后用大拇指紧压弓部转圈移动;
按摩脚后跟上方踝骨两侧，可用大拇指点压转动，发酸发热为止。
不要忘记按摩各个脚趾和脚趾间各部位。
宅男脚部保养
指甲刀尽量手脚分开使用，除了卫生因素的考量，用于脚部的指甲刀刀口更宽大，用起来更加省力，也更容易剪掉粗硬的脚趾甲。每次使用前用酒精擦拭消毒。先用指甲刀将过长的脚趾甲剪去，注意不要剪得太多，否则脚指甲刺进肉里会引起发炎，脚趾甲呈“一”字状为理想。然后用锉刀将趾甲磨平，锉刀与趾甲呈90度，以免趾甲出现豁口。针对很多人脚趾甲容易出现裂痕的情况，可以在洗脚后在趾甲表面涂上专业的护甲乳霜或护甲油，起到强化保护的功效。
像护脸一样护你的脚
手是你的第二张脸，这样的形容用于双脚也不为过，只是相比每天露在外面的手，轻易不示人的双脚，只在关键时刻向亲密爱人展露。无论为人为己，脚部护理至关重要。说起来，关于脚部的保养并不复杂，一句话，像呵护脸部一样照顾你的脚，清洁、保湿、清爽、防晒缺一不可。
清洁
不要小看每天的热水泡脚，它属于中医足疗法之一。脚是离心脏远的部位，天冷时脚部血管收缩，容易诱发多种疾病。热水泡脚可以改善局部血液循环，促进代谢，起到养生保健的作用。
泡脚时不用过长，感到后背微微潮湿或额头出汗就可以了。中医认为汗为心之液，出汗太多则会伤心。在热水中倒入2~3 滴水溶性精油，可以借由热气促进吸收。比如茱莉蔻的薰衣草精油，夜间使用还有促进睡眠的功效。
定期使用磨砂按摩，重点在脚后跟和脚掌前侧，通过按摩祛除死皮和老废角质。只要选择一款颗粒粗大的身体磨砂，就可以兼顾身体和脚部的清洁。
一套专业的脚部清洁工具，让你的保养工作更省力，比如德国的双立人、韩国的777都是不错的选择。懒人可以在国内的丝芙兰购买，从磨脚石到死皮锉，一应俱全。