产后如何快速恢复

女性怀胎十月，这个期间子宫被不断地撑大，等孩子生出来后，子宫才逐渐开始恢复。但是毕竟怀胎十月，想要一下子恢复到怀孕前的状态是很难的，这就需要平时精心养护，才能使子宫恢复得快。那么产后如何快速恢复呢？接下来就给大家介绍一下。

 

产后如何快速恢复

1、饮食调理

产后女性一定要饮食均衡，要保证营养丰富且利于消化，多吃富含蛋白质食物及含维生素较多的新鲜水果蔬菜，以加快身体恢复进程。比如鸽子汤，鸽子肉的蛋白质含量高，容易被人体所吸收，因此喝鸽子汤能够从中获得极高的营养，加速人体新陈代谢，帮助产后快速恢复。

2、劳逸结合

产后女性要注意劳逸结合，在产褥期一定不要长时间的卧位，在生产后的六到八小时，有体力的情况下可以坐起来，第二天尽可能的下床休息，能有助于体力和生理功能的恢复，也有利于子宫的恢复和恶露的排出。

3、注意清洁

产后女性一定要注意个人清洁卫生，以免患上炎症，而影响到子宫的恢复。产后女性的子宫内膜上的创伤尚未恢复，子宫颈口松弛，此时如不注意外阴部的卫生，外阴部的细菌就会进入宫腔引起感染，进而影响子宫恢复。

4、产后运动

产后不能做高强度的运动，但是简单的产后运动还是需要的，可以帮助产后的恢复。生完宝宝七天左右你就可以做些诸如抬腿、深呼吸、提臀这样的简单运动。

 

以上即是对产后如何快速恢复的介绍，产后想要快速恢复，一定要注意饮食调理，另外还需要劳逸结合、注意清洁以及积极进行产后运动，如抬腿、提臀等。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。