腰肌劳损治疗方法 治疗腰肌劳损的保健操

　　腰肌劳损在我们的现实生活中越来越多的人患上了，很多人为了自己的下一代，非常拼命的干活，往往都会忽视自己的身体。那么日常生活中有哪些保健操可以治疗腰肌劳损呢?那就随小编一起来看看吧!

　　腰肌劳损治疗方法

　　适当的做一些保健操对我们腰肌劳损的恢复是相当有帮助的。

　　一、举腿运动

　　人躺着，两腿伸直，轮流上举，一个举个10几次，然后一天多做几次。

　　二、下肢运动

　　摆立正的姿势，双手叉腰，其中一只脚先成弓步，然后两只脚交替进行，这样每次交替个六七次，一天进行个几次对缓解腰肌劳损也会有很大的帮助的。

　　三、燕飞运动

　　这个动作是从中医世家中流传出来的，可见其对治疗腰肌劳损是非常有帮助的。

　　这个动作主要运动的是患者的腰部和上身之间的一个平衡的感觉，也就是一个像燕子的动作在空中飞行，起到一个缓解腰痛的问题的作用。

　　四、弯腰

　　很多人一得了腰肌劳损，腰部就会有疼痛的感觉，因此就更不敢下腰了，其实对于腰肌劳损的患者来说弯腰也是有很多的讲究的。

　　如果动作得当的话，对缓解腰肌劳损的疼痛感其实有很大的帮助的。

　　两腿并立并弯腰，腿间的距离比肩部大一个点，以手指摸到脚趾为宜。

　　当然了这其中腿部是不能弯曲的，如果可以坚持做五次的话，并坚持每天都做的话，能起到一个缓解腰部疼痛的问题。

　　这些动作如果连起来做的话，就是一个促进腰肌劳损，恢复的体操。