如何做韩式瘦身操

韩式瘦身操作相当有效，即使练习也没有场所限制，早晚各持续20分钟的话，就能得到想要的效果。汉式瘦身操作不仅能雕刻，还有助于姿态的延伸，优雅的气质的锻炼。

训练前后可饮用柠檬茶，排除体内垃圾，减少毒素，增强瘦身效果。将柠檬稍微浸泡在热水中，切片后浸泡在水中，口感不好时加入蜂蜜，晚上做体操前喝，早上做体操后喝的话，效果会倍增！

第一节拉伸运动

锻炼部位：腰椎、颈椎和腿。

锻炼目标：拉伸腰椎、颈椎和腿部的肌肉。

步骤：要采取跪坐的姿势。然后将双手的五指支撑在地上，臀部翘起，腰部呈s字形。注意脖子不要弯曲，抬头，平视前方。这个姿势保持十几秒钟。

第二节抬腿运动

锻炼部位：脚部、腿部和膝盖。

锻炼日标：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。步骤：双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十—．几秒钟。然后，换左腿。