运动多久开始体重下降

您好，减肥，是我们日常生活中很流行的一个话题，现在有些人，对于自己的身材是否完美很是关注。一旦出现体重超标的情况，就会采取一定的方法减肥。坚持运动，有助于身体内热量的消耗。但是，运动需达到一定的时间及强度才能起到减肥的效果。一般每天坚持运动30分钟以上，才能有效减肥。此外，运动还可以改善皮肤，因为运动的时候会排汗，当身体在排汗液时，会使皮肤底下的杂质也被排出，从而清洁了皮肤的毛孔，让皮肤更有光泽。如果想要瘦肚子的话，可通过腹部按摩来减肥。按摩时不可太用力，以感觉舒适为宜。在肚脐周围画圈按摩，或上下按摩肚皮，都能有效达到瘦肚子的效果。想要让自己瘦下来，应保持饮食均衡、营养。减少高脂肪、高热量的摄入，尤其是晚餐，要以清淡饮食为主。平时多吃蔬菜、水果、粗粮和瘦肉。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，运动体重下降是需要坚持运动，有助于身体内热量的消耗。但是，运动需达到一定的时间及强度才能起到减肥的效果。一般每天坚持运动30分钟以上，才能有效减肥。此外，运动还可以改善皮肤，因为运动的时候会排汗，会使皮肤底下的杂质也被排出。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。