女性要如何预防内分泌失调

那么这个跟我们女性身体息息相关的内分泌系统到底跟什么有关呢？在生活中，健康的女性或者轻度肥胖的女性要如何预防内分泌失调呢？

1.饮食无度

暴饮暴食、高热量、高脂肪和大量的糖食都会造成对人体内分泌系统的伤害，造成内分泌系统的混乱。尤其是零食不离手的女性朋友更应该控制随时随地摄取零食的习惯。此外，10点以后，人体的器官会进入休息期。这时再摄入高热量或者甜品作为宵夜则会增加身体器官的负担，打乱内分泌系统的运作。

2.无规律的作息

规律的作息可以给予身体一个正确的时间提示，使身体各大器官按照正常的作息运作。而不规律的生活作息，就像突然到访的客人，常常会使人手忙脚乱。身体的各大器官和内分泌腺体如果长期处在这样混乱的环境就会失去平衡。

3.情志失调

很多女人都会有类似的经历：某个工作特别忙碌、压力特别大的月里，好朋友就会推迟或者提早。甚至是受到感情折磨的女人也会因为情绪失调从而导致好朋友的误期。这就是压力和情志对内分泌系统所造成的伤害。

一般情况下，内分泌系统需要在平和的环境下才能正常分泌激素。过于紧张、悲伤和压抑则容易抑制内分泌系统分泌激素。过于愤怒或者激动则容易造成某种激素的突增，从而造成内分泌系统失衡。

4.缺乏运动

长期坐在办公室的女性，由于缺乏运动容易造成身体气血运行不顺畅，从而影响身体内分泌系统的正常运作。如果是在盛夏的低温空调环境下，这种气血运行不畅的情况会加剧，从而严重影响到内分泌腺对身体的调节。