怎样减肥 减肥的小窍门
日常轻松减肥小妙招
做两小时家务活
不要小看两个小时的普通家务活儿，做家务可以很好的让身体动起来，很轻松就能帮你燃烧掉大概510卡的热量，还不赶快勤劳起来!
睡得饱饱的
一项研究表明，缺少睡眠的人不但更爱吃零食，正餐的食量也会增加，尤其是夜间睡眠少于5.5小时的人这个倾向会更加明显。晚上睡足7小时或者在午间补个觉吧，每天会少摄取2154卡呢?
吃晚餐“寂寞”一点更好
如果和你共进晚餐的人数超过了4个，你会多摄入32%的热量，而如果人数超过了7个，你更是能吃下平时饭量的两倍!
边看电视边吃饭?绝不
这点一定要小心，在电视前就餐，你不知不觉中回比平时多摄入288卡里路.，如果你不以为然的话,两餐都在电视前的话，又是500多的卡路里进账，那你得多花多少时间来运动弥补?
为三餐做加法
早餐吃一个水煮蛋，午餐和晚餐开始前先喝一份低卡路里的蔬菜汤，这么一个小小的变化，就能让大概1368卡从你身体里消失得无影无踪!
盘子里留个底儿
每餐剩下大概20%，就可以轻松减掉500卡的摄入量，留下的菜可以做明天的便当或者下一餐吃掉，省钱又“省卡”。
换套小一号的餐具
把盘子和碗换成小的，就能自然而然地少摄入20%~5%的热量，而且更神奇的是，你也并不会因此而产生“没吃饱”的感觉。
不吃自助餐
自助餐，不仅仅从那实惠的价格，丰富的种类上吸引着你。更能从心里让让你欲罢不能，哪怕你仅仅只吃水果蔬菜，那也会比平时多出不少。为了自己的减肥大计，我们要勇敢的对自助餐说不?
选择低卡替代品
多食材其实能用热量更低的其他材料来代替，比如用低脂酸奶代替千岛酱来拌沙拉，就能轻松减掉大概684卡的热量摄入。
用小米代替大米，用鸭肉代替猪肉，用蜂蜜代替方糖……粗粗算下来，这些替代品能帮你在一天内少摄入600多卡的热量，而且并不影响食物的美味。网上有很多这 样的替代食材，多用心去查一查，终身“瘦”用喔!