清明节是几月几日 清明时节话养生

　　不知不觉已经快要到清明了，每年的清明节都不是同一天，今年的清明节是几月几日呢?你们知道清明节的由来是什么吗，生活中不同地方的人有不同的清明节的习俗!那么清明节养生需要注意哪些呢，下面小编给大家介绍一些清明保健常识，希望帮助大家哦!

　　清明，二十四节气中重要的八节气之一，冬至后第108天。此时，万物生长清洁明净，太阳清新，流转于此时的阳气，也是清新的。故清明乃天清地明之意。

　　清明之际，人体内肝气旺盛，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，同时还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。同时，清明时节雨纷纷，天气潮湿，各类细菌、病毒也更加活跃。清明节是养生的重要时期，那么大家应该如何养生呢?

　　衣：要遵循“春捂”之说

　　清明节时节气候变化多端，忽冷忽热，衣着不能顿减，尤其是婴幼儿、孕产妇、老年人。应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖。要遵循“春捂”之说，有高血压病和呼吸系统疾病的老年人、有痛经史的女性，要尽量使身体“不冻不寒”。

　　食：饮食宜温，以清补为主

　　中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。因为正值肝阳上升时节，故不宜进食笋、鸡、海鱼等“发物”。《千金要方》载饮食应“省酸增甘”，故忌酸食如羊肉、狗肉、鹌鹑等，宜食甘温补脾之品如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。另外介绍几种适合清明时节吃的食物。

　　1、荠菜

　　清明时节适宜吃的时令蔬菜是荠菜。“三月初三，荠菜当灵丹”。中医学认为“春气者诸病在头”，很多人容易出现头痛、昏眩。荠菜可降压、健胃消食、强筋健骨、明目养肝、润肺和中，有助于增强免疫功能。

　　2、河蚌

　　“春天喝碗河蚌汤，不生痱子不长疮”。清明前，水中的微生物还未频繁活动，因而此时河蚌干净，肉质也肥厚可口。

　　3、韭菜

　　含较多膳食纤维，可助瘦身并促进食欲，杀菌消炎，有助于提高免疫力。

　　4、马兰头

　　具清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效，不但能补充维生素，缓解春困，还对咽喉肿痛非常有效。

　　5、螺蛳

　　此时螺肉肥美，是食用螺蛳的佳时令。是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品。