小满养生 小满如何除暑湿

　　眼看小满就要来临，这时人体的湿气比较重，如果不注意，将会影响身体的健康。那么，小满养生吃什么呢?小满节气该如何养生呢?下面，我们一起到文中看看，小满节气养生方法有哪些吧!

　　5月21日是夏季的第二个节气小满。小满时节，气温明显升高且雨量增多，因此该节气养生应以除暑湿为主。下面就为大家推荐几种养生食物。

　　苦瓜

　　消暑解乏 天气逐渐炎热，很多人也会出现上火、身体困倦等问题，苦瓜能“除烦热，解劳乏，消心明目”，苦瓜能消暑解乏，刺激人的食欲，开胃健胃助消化，有利于提高免疫力，可以多食用。值得提醒的是，苦瓜性寒，大便溏泻、脾胃虚寒者应少食。

　　生姜

　　逼走寒气病菌 中医认为，生姜具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳等功效。小满前后湿气重，吃过生姜后，人会有身体发热的感觉。

　　从西医来讲，生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，同时还能把体内的病菌、寒气一同逼出。而中医也认为，生姜能把体内寒毒排出体外。所以，民间也有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。

　　此外，夏天人体唾液、胃液分泌会减少，影响食欲，很多人胃口不好。民间有“饭不香、吃生姜”的说法，如果饭前吃几片生姜，可以刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。

　　薏仁

　　健脾祛湿 小满后，天气闷热潮湿，人有时会感觉透不过气来，这是因夏季的暑气、湿气所致。薏仁性凉，味甘淡，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。平时可常食用薏仁粥，或熬汤时放入一些薏仁。

　　此外，红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药等都是健脾祛湿的食材，大家也可多食用。中医认为，夏归于五脏属心，心喜凉，宜食酸，也可常吃李子、桃子、菠萝、芹菜等。

　　小满养生推荐赤小豆

　　小满来了!有一句谚语说：“小满大满江河满”，也即是说明了小满这一时期，降雨多，雨量大的特点。小满节气湿气重，暑气也大，暑热会让人的情绪有较大波动。那么这个时期，小满的饮食就要特别注意消暑、清热、祛湿。

　　那么今天，食神就较大家做这款淮山赤小豆节瓜猪腱汤。

　　淮山赤小豆节瓜猪腱汤

　　食材：赤小豆50克，淮山25克，猪腱肉500克，节瓜600克，陈皮1/4个，生姜3片。

　　做法

　　1、将赤小豆、淮山、陈皮洗净、浸泡，陈皮去瓤;