让女人青春靓丽的运动

(1)慢跑或散步

对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保证一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

(2)自行车

这项运动比较容易坚持，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，还有助于你的血液循环系统。

(3)滑冰

有助于锻炼身体的协调能力，可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，可以提高肺活量。

(4)排球

会使你的个子越长越高，所以最好尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，还能提高人的灵敏度。

(5)高尔夫

这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6～8公里；挥杆的动作有助干你身体的伸展。此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。

(6)骑马

可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。但此项运动具有一定的危险性，所以年龄在40岁以上的女性最好不要参加。