20170901cctv10健康之路：何达讲关节健康你做主（上）

　　我的颈椎到底怎么了?我该如何挽救它?专家带你3个游戏判断颈椎问题。大家都知道经常性的低头族很容易患上颈椎病的，在生活中如果患有颈椎病该怎么办呢，颈椎病的保健操有哪些呢，下面随着cctv10健康之路特邀专家何达来为大家讲解一下吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　游戏1：球球大作战

　　游戏规则：背靠墙壁，吹动悬挂在肩膀两侧和头顶上方的小球，这个游戏了解的是颈椎的活动范围。

　　颈椎是骨骼系统里重要的一部分，颈椎的肌肉和椎体骨共同构成了颈椎的运动系统，颈椎肌肉有稳定骨骼、控制活动、保护骨骼的作用。

　　颈部肌肉损伤就会导致颈椎活动受限，这种症状主要在颈椎、脖子的区域范围之内，而不涉及身体的其它部位，所以叫颈型颈椎病。

　　颈型颈椎病的症状：颈部酸胀疼痛，活动受限，肩部酸胀疼痛、发沉，背部肌肉发紧、发麻，头部明显不适。

　　颈椎保健操缓解颈部不适

　　1、主动运动

　　转的时候脸要向一侧看、然后向上，再向另一侧。每组运动做10次，每天2-3组。已经有颈椎病的患者做这个运动时一定要慎重，做的速度要慢，要注意安全。

　　2、被动运动

　　双手交叉，手放后脑勺，往前顶脖子，头尽量往后仰，做抵抗运动。每次坚持10秒，每天2-3次为宜。

　　游戏2：伸头望明月

　　游戏规则：眼睛直视前方，探出脖子，扭动脖子并说出主持人和专家手中显示的文字。这个游戏测试的是颈椎有无压迫神经根。

　　这是下一型的颈椎病，也是发病率高的颈椎病，大概有50%-60%的发病率，叫神经根型颈椎病。

　　突出的椎间盘破坏了下方的纤维环，压迫到神经根，就会产生单侧的串疼。

　　神经根受压以后会产生颈椎一侧的放射性疼痛，从脖子到肩膀、到上臂，有些人前臂也会疼痛。同时还会有上肢酸麻，手指无力等症状。

　　小测试：对比自己双手的力量，测试一下单侧肢体的力量是否明显不如另一侧，如果有，那很有可能就是颈椎压迫到了神经。

　　如何治疗神经根型颈椎病?

　　神经根型颈椎病在轻中度时可以通过一些保守的方法治疗，包括器械、药物、理疗等方式。

　　如果通过保守治疗三个月后，病人仍然有持续性的疼痛症状，就需要做手术了。

　　游戏3：手掌碰碰碰

　　游戏规则：双手握拳，然后充分张开五指，10秒至少握拳20次，这项游戏测试的为是否有脊髓型颈椎病。

　　保护脊髓的椎间盘突出，骨头增生，韧带增厚，都会导致脊髓受压迫，长期发展成脊髓型颈椎病。

　　脊髓型脊椎病的症状：手指无力、束带感、双下肢麻木、行动障碍、大小便障碍。

　　脊髓型颈椎病是比较严重的颈椎病之一，如果有以上5种症状之一，就需要赶紧到医院接受检查，严重的话则要马上进行手术，不然会给生活带来很大的影响。

　　大家一定要重视对颈椎的保护，不要整天沉迷手机不可自拔!看到这里，您还不赶紧放下手机，好好活动一下颈椎吧!

　　本期嘉宾介绍

　　何达

　　北京大学积水潭医院副主任医师，博士。专业特长是颈、胸、腰椎各类骨折，颈椎病，后纵韧带骨化症，胸椎管狭窄，腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，腰椎滑脱，脊柱畸形等。

　　1996年毕业于北京医科大学临床医疗系，学士学位，2008年获得北京大学医学部骨外科学医学博士学位。1996年8月任北京积水潭医院骨科住院医师。2001年，担任脊柱外科住院总医师，2002年起任脊柱外科主治医师，2008年起任脊柱外科副主任医师。2005年获得卫生部及日中医学会授予的笹川奖学金，公派赴日本独协医科大学附属病院研修工作一年，进行脊柱外科领域的研究。多次赴欧美和韩国交流访问。

　　师从国际脊柱外科专家田伟教授，擅长治疗脊柱创伤和退行性疾病，包括颈、胸、腰椎各类骨折，颈椎病，后纵韧带骨化症，胸椎管狭窄，腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，腰椎滑脱，脊柱畸形等。擅于脊柱微创及导航技术。在各类专业期刊及国际、国内重要会议上发表专业论文十余篇，参与著书多部。担任北大医学生及全国骨科进修班教学工作。

　　注意：本频道文章版权归*电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!