一天吃几个鸡蛋好

鸡蛋具有很高的营养价值，含有多种微量元素，鸡蛋的做法比较多，常见的煎炒蒸煮都可以，关于一天吃几个鸡蛋的说法一直在流传，大家众说纷纭。那么，一天吃几个鸡蛋好？接下来为大家介绍。

一天吃几个鸡蛋好

建议一天吃1个鸡蛋就好，很多人认为一天吃2个鸡蛋会危害健康，原因是鸡蛋中含有较高的胆固醇。一般来说，一个鸡蛋含有180mg的胆固醇，而科学认为每天胆固醇的摄取量不宜超过300毫克，长期摄入过多的胆固醇将有可能引发心血管疾病，这就是“吃太多鸡蛋会危害健康，以及一天吃一个鸡蛋比较合适”的由来。吃鸡蛋对人体健康有好处，然而对于饮食均衡的人，则不必吃太多的鸡蛋，一天一个就可以，因为吃了太多的鸡蛋，人体消化有限，从而导致浪费了。

知识拓展：吃鸡蛋的好处

1、增强饱腹感

鸡蛋不仅能给人体提供足够的蛋白质还能帮助人们延缓胃的排空速度，这样才起到饱腹的作用。

2、吸收优质蛋白质

鸡蛋还含有丰富的钙、磷、铁、维生素以及微量元素，每天吃鸡蛋就可以给人提供相应的营养。

以上即是一天吃几个鸡蛋好的介绍，每天吃一个鸡蛋不会增加冠心病或中风患病可能。但对于患糖尿病的人来说，较多的鸡蛋摄入会使得冠心病患病风险增加。希望对您有帮助，祝您生活愉快！