20160331名医话养生：董耀荣讲如何改善失眠

　　失眠是非常痛苦的，生活中一定要积极进行相应的调理，选择促进睡眠的食物是非常好的。那么日常生活中如何改善失眠呢?就让我们随着名医话养生视频全集栏目董耀荣专家一起来看看吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何改善失眠

　　水果催眠

　　水果是我们生活中经常吃的食物，不仅美味而且而且营养价值也是非常高的，还能促进睡眠。

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　面包催眠

　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　小米催眠

　　小米是我们生活中经常吃的食物，含有丰富的营养价值，经常吃能促进我们的睡眠，有利身体健康。

　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

　　食法

　　取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　鲜藕催眠

　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。

　　食法

　　将鲜藕以小火煨烂，，接着再将其切成片，然后再加入适量的蜂蜜，可随意食用，能起到非常好的安神作用。

　　灵芝

　　有益气、养心安神、止咳平喘之功效，用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。

　　牛奶

　　牛奶中含有两种催眠物质一种是色氨酸。

　　另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　本期嘉宾介绍

　　董耀荣

　　男，主任医师，教授，心病科主任，硕士生导师，毕业于上海中医药大学，师从胡婉英教授，目前为上海市中西医结合学会心血管专业委员会副主任委员，上海市血瘀证研究会副会长，上海市中医药学会心病专业委员会副主任委员，上海市中医协会内科学分会常务委员，上海中医药学会络病分会委员，上海市卫生局高层次中医临床人才，民进上海市医学会委员会委员。

　　在临床科研中，先后获得上海市科委科技进步二等奖及三等奖、上海市卫生局科技进步一等奖及三等奖、上海市青年科技论文三等奖。

　　已发表论文数十篇，参与翻译心脏病专著《brownward》。擅长治疗扩张性心肌病、肥厚性心肌病、心律失常、冠心病心绞痛、高血压、中风、心力衰竭、心神经官能症、小血管病变等疾病。

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