冬至养生怎么做 保暖身体三部位永不生病

　　编者按：眼看冬至日就要来临了，过了冬至日就会迎来一年中冷的时候，那么在冬至日要怎样做，大家才会温暖的度过冬天呢?今天小编为大家带来了冬至养生的做法，马上跟着小编去看看吧!

　　12月22日就是我国非常重要的节气冬至，冬至后数九开始，这也标志着冬季进入到冷的时节。严寒天气使机体御寒能力下降，很容易引起感冒等呼吸道疾病发生，或诱发加重哮喘、慢性支气管炎以及心脑血管疾病等病，影响健康。因此防寒保暖就成为冬至养生的第一要务。

　　头部：特殊人群要“暖头”

　　民间向来有“凉头暖足”的说法，因为中医认为“头为诸阳之会”，阳气为充足，也为耐寒;从现代医学来看，头部距心脏较近，氧气及血液供给较为充分，故对于身体健康的人来说，头部适当受点“冻”并无不可，还可增强人体抗寒能力，提高免疫力。不过对于老年人、身体虚弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支气管炎、心脑血管疾病等病的人来说，他们的耐寒能力较差，不能以常人度之。因此对于这些人来说，好还是要“暖头”。

　　头部防寒小TIPS：

　　1、外出戴上保暖的帽子、围巾，并避免顶风行走。

　　2、不蒙头睡觉：晚上睡觉时好不要把被子蒙到头上取暖，这样做因为空气不流通，人呼吸到的氧气越来越少，易胸闷、出汗甚至从睡梦中惊醒。我们只要注意睡觉时关好门窗，避免头部被冷风吹到即可。

　　腹背：加衣防病

　　肺、心脏、脾胃等重要器官处于胸腹部，万一受寒，即易引发相应器官的疾病，如导致心脏病发作、咳嗽哮喘、胃痛腹泻等。对于女性来说，腹部受寒还可能影响到生育健康，发生痛经、不孕等情况。另外，中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始，所以保持腰背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。这对于不愿用厚重棉服遮住身材曲线的爱美人士来说尤需注意。

　　腹部防寒小TIPS：

　　加件衣，即使在温暖的室内好也能穿件背心或马甲;夜间休息要盖好被子，起夜时披件衣服，保护胸腹腰背不受寒。