20151127健康早知道：姜萍讲女人如何坐月子

　　女性生孩子对自己身体的伤害是非常大的，所以产后的恢复是非常重要的，要从各个方面进行调理，全面提升身体状况。那么生活中如何科学坐月子呢?接下来就让我们一起随着健康早知道栏目姜萍专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　女人冬季如何坐月子

　　一、饮食禁忌需了解

　　既然是坐月子那么当然要注意自己的饮食健康问题，日常生活中不要吃生冷，辛辣的食物，不利于身体的健康。

　　产妇应当少吃寒凉生冷食物，多吃一些具有温补功效的食物，促进血气的恢复。

　　冬季是吃火锅好的季节，但是产妇好少食用火锅、辣椒、浓茶等辛辣的或者刺激性比较大的食物。

　　日常生活中不要因为自己非常的想吃一样东西，就随着自己的性子去吃，那样可能会导致自己患上月子病。

　　饮食尽量要以清淡为主，不要吃过于咸的食物，不然容易导致产妇浮肿。

　　二、确保铁的摄入

　　不管是顺产还是破腹产，在分娩的过程中产妇都会流失大量的血液，所以在产后要让自己的身体恢复的话，补血是必不可少的。

　　补血主要的就是要增强人体铁的摄入量。产妇平时应该多吃含铁量较高的食物，蛋黄具有很好的补贴功效。但是煮鸡蛋要少吃，容易增加产妇的肠胃负担。

　　三、注重补钙

　　还要注意补钙，即使是产后，钙质还是会流失，所以日常生活中适当的补钙对于产后的妈妈健康是非常重要的。

　　怀孕期间，为了肚子里的宝宝能够吸收充足钙，妈妈们都会注重钙的摄入。

　　产后同样也要注意补钙，因为分娩后，母体的钙也会随之流失。

　　如果不及时补钙，对母体和母乳喂养的宝宝都是不利的，所以产妇应多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。

　　四、强化内脏功能

　　产妇生完宝宝后，消耗了巨大的能力，身体各个器官的功能会随之减弱，抵抗力和免疫力都会出现下滑的趋势。在冬季尤其容易出现虚寒症。

　　所以产妇一定要注重强化内脏功能，促进新陈代谢和子宫机能的恢复，确保身体尽快的恢复，食用炒猪腰就是一个不错的方法。

　　本期嘉宾介绍

　　姜萍

　　女，副主任医师、副教授、医学博士，一直从事中医内科的临床、教学及科研工作，擅长综合运用中西医结合等多种方法诊治各种风湿免疫系统疾病、颈腰椎等骨关节疾病，如强直性脊柱炎、风湿及类风湿关节炎、骨关节炎、痛风、系统性红斑狼疮、皮肌炎、复发性口腔溃疡、硬皮病、干燥综合征等多种疾病的诊治及系统康复治疗，疗效确切。主要参加国家自然科学基金课题2项、山东省科技厅等课题多项，主持山东中医药管理局课题1项，获山东省自然科学奖、中医药科技进步奖等多项奖项。在国家及省级杂志发表论文30余篇。

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