含锌的食物

锌对于我们人来说，是身体里不可缺少的元素。如果我们身体缺锌的话，就会直接影响我们的身体健康，因此我们要适当的为我们体内补充锌元素。那么，含锌的食物有哪些呢？接下来为大家解答一下。

含锌的食物

锌是人体必需微量元素之一， 含有锌元素多的食物主要是存在于各种海产品当中，比如三文鱼、鲈鱼，另外还有牡蛎、大虾、扇贝，除此之外就是动物的肝脏，比如说猪肝、鸡肝它们当中的锌元素含量也比较丰富，还有蛋黄、各种坚果锌元素的含量也是比较多的。平时尽量做到饮食的多样化，这样就会避免有缺锌的情况发生。缺锌时会引起多系统的症状，如消化功能减退，食欲不振、反复腹泻、生长发育迟缓等。

知识拓展：锌元素对人体的作用

1、促进身体发育

锌元素对处于发育期的儿童、青少年,一旦缺锌会造成发育不良,肠道菌群严重失衡。缺锌严重的,还会出现“侏儒症”、智力发育不良。它们是DNA复制,转译、转录DNA聚合酶的必要组成部分，锌对全身体新陈代谢起着不可估量的作用。

2、保证食欲正常

不管是人还是动物在缺锌时,都会出现味觉下降,食欲不振,甚至出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。锌参与一种含锌蛋白、唾液蛋白的构成,能引起味觉、食欲作用,这足以证明了锌元素能维持正常食欲。

以上就是关于含锌的食物的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。