20141022健康早知道：张玉光讲秋季眼干咋办
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本期嘉宾介绍
男，主任医师，大眼科主任。济南市专业角膜病、白内障专业学术带头人，济南市青年学术带头人，济南市医学会眼科专业委员会委员，济南市康复中副主任，从事眼科临床工作近30年，先后开展了国内外先进的眼科手术及新技术10余项，擅长于白内障、角膜病的诊治，有丰富的临床经验，技术精湛，是济南市第二人民医院白内障治疗中心的副主任。
曾获省、市科技进步奖。96年荣获济南市卫生系统优秀青年专业人才称号，被评为济南市青年学术专业带头人。
曾多次在*和省级刊物上发表文章。2005年赴德国学习交流一年，手术技巧得到国外专家的认可，并取得了德国医师执照及行医上岗许可证，先后参加与完成科研课题5项，分别获省级可进进步但等奖一项，市科技进步一等奖1项，市科技进步二等奖3项。
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秋季干燥眼睛不适怎么办
酷热的夜晚开始慢慢变得凉爽。酷暑渐行渐远，天高云淡的秋天已在眼前。然而，纵秋天万般美，对某些人来说，也是个恼人的季节。
众所周知，我们的眼睛是比较敏感的器官，在秋季干燥的来临下，眼睛容易出现一些不适症状。
爱美的人都知道，干燥的气候稍不注意就很容易出现眼睛干涩、眼纹，除了用润眼液、眼霜及时缓解外，还需要均衡健康的饮食。
明亮双眸需要养肝
秋季是养肝润肺的大好时节，中医学博大精深，很早就发现了肝脏和眼睛“肝开窍于目”的密切关系，到了秋天这个天干气燥的季节，自然少不了养肝补肝，滋养明眸。
中医根据滋补者的不同体质开具针对性的药方进行调理，药材的搭配和每味药的剂量都不尽相同。
而每日的饮食，除了少食用辛辣油腻的食物之外，萝卜、黄瓜、丝瓜、莲藕、百合、海带等滋阴润燥的蔬菜不妨多吃一些。
除此之外，柚子、柠檬、猕猴桃、生梨、葡萄等甘酸水果也是很好的养肝水果。
少吃甜品有助视力健康
据有关实验表明，甜品在人体新陈代谢等反应中需要消耗大量的维生素B，使得人体维生素B缺乏影响视力健康。
所以在本来就干燥的秋季，本来就要大量补充维生素B的季节，为了对眼睛好，建议少吃甜品，多吃水果、胡萝卜、粗粮等对眼睛好的食物。
含钙质食物能消除眼睛紧张
富含钙质食物具有能消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。
烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量，每天2杯奶能保证钙的摄入。
此外，菊花枸杞茶也能达到护肝养目的效果，平日里应多做眼保健操来缓解眼周血液循环。
除了均衡健康的饮食之外，还要注意改变不良的生活习惯。
我们都知道，现代人的生活和工作压力都十分大，长时间用眼势必会造成双眸的干涩和不适，特别是秋季来临，加之干燥的气候环境，眼睛的病症就会日益加剧。所以要尽量避免过度用眼，保证眼睛得到充分休息。
还有很多女生为了拥有明亮炫目的电眼都会长时间佩戴“美瞳”(彩色隐形眼镜)，殊不知长时间的佩戴该类产品也会导致眼部的各种不适。
眼科专家表示，隐形镜片、美瞳等产品会抽调眼球表面的水分进行保湿，不宜长时间佩戴，否则就会出现眼干、眼涩等状况。所以当秋季来临，爱美的女生们要学会适度和“美瞳”说拜拜。
天气变化就和月亮有阴晴圆缺一样平常，面对外来的不可抗力，我们所能做的就是积极有效的应对它。
贴士
远离干眼，重在预防
彭娟提醒，在日常生活中，一些小细节处理得好，对眼睛有很大的好处。
给空气加湿：长期处于空调房内，会加速泪液的蒸发，时间久了自然会引起眼干等症状。建议可以使用加湿器，增加身体周围的空气湿度。
注意清洁：空气中的细菌、灰尘、螨虫等大大增加了过敏性结膜炎的发生。因此应该注意常驻环境的清洁，比如说空调要定期清洗，尤其是出风口和滤网能一周清洁一次好。另外枕套、枕芯等床上用具无论内外都建议定期清洗和晾晒，许多人只注重枕套的更换，尤其枕芯更是尘螨易生的地方，建议一两年就换新的枕芯。
热敷：用热毛巾敷眼10分钟后结合正确的眼睑按摩可以改善眼干的症状。热敷一方面可以促进泪液的分泌，另一方面也可以促进睑板腺的分泌，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。
饮食合理：老年人一定要注意调节饮食，过甜、高油高脂等饮食会导致睑板腺功能障碍。多吃鱼类、蔬菜和水果，尤其是含有欧米伽3比较多的深海鱼，对睑板腺功能的调节有好处。另外，年轻人也少吃煎炸油腻或者过咸的食物，否则会导致或者加重结膜炎等眼部疾病。