最适合上班族的瘦身运动有哪些

上班族，90%都是坐班族。每天在办公室里乖乖地坐上8个小时，把身体和都坐坏了，是该运动一下了。来看看坐班族最适合做什么运动吧。

对肥胖的坐班者来说。

为避免脂肪堆积，建议做一些运动，如慢跑、走路、游泳、骑车或打球。

对于身体瘦的坐班者

如果需要增肥，可以多做俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器、器械体操，增强肌肉力量；还可以进行跑步、打球、游泳等全身运动，促进消化吸收功能，使身体强壮。

对于脑力劳动者

这些人易患神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、便秘、痔疮等疾病。那么可选择一些全身性的，以及能增强心肺功能的活动项目，如步行、慢跑、游泳、球类、爬山等。

温馨小提示

对于体弱坐班者，要根据身体状况，从运动量小、缓和、安全的项目开始，如太极拳、散步、保健操等，待能适应后，再进行慢跑等强度大的运动。