汤汤水水变苗条

一些人总是抱怨说他们“喝白开水就会长肉”。这种说法没有科学依据和实践基础。事实上，每超过理想体重13.5公斤，就需要增加500毫升的饮用水。充分喝水可使代谢运转正常，体重更易得到控制。因此，强调减肥时应适当增加饮水量，每天至少喝8杯。

但请大家注意，这里所讲的水就是平时的饮用水，不包括果汁，咖啡、可乐及含酒精的各种饮料。

要想恢复苗条，很重要的一点是减少糖分的摄入，而这些饮料却在不知不觉当中使我们摄取了大量糖分，降低了减肥效果。同时在正餐之前1小时，先喝一杯白开水，不但可以稀释胃酸保护肠胃，更能增加饱腹感，以减少食物的摄入量。