掉头发吃什么

掉头发，是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡。因此，能维持正常数量的头发，但某些病理因素也会引起掉头发。那么，掉头发吃什么呢？接下来就给大家解答这个问题。

掉头发吃什么

1、富含碘的食物

因为经常吃富含碘质的食物，可使头发有光泽。且补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的柔顺健康，而常见的富含碘的食物，如海带、紫菜、牡蛎等。此外，平时吃些富含维生素E的食物，也可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

2、富含蛋白质的食物

因为蛋白质高的食物对人体有很大好处，可及时补充身体所需物质。因此，多吃蛋白质高的食物，对人体是非常有帮助的。常见的蛋白质高的食物，如牛奶、核桃、大豆、鸡蛋等，都是含蛋白质高的食物。平时适当吃这些食物，还能帮助减少掉发的现象，能促进头发的生长。

3、富含铁的食物

因为对于经常掉发的人群来说，可能是由于体内缺铁导致。所以，补充铁能够改善掉头发的现象。常见的富含铁的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。此外，还要多补充一些植物蛋白，可有效改善头发干枯、发梢裂开的现象。

4、富含维生素C的食物

因为维生素C可促进毛发生长，防止毛发衰老。常见的富含维生素C的食物，如橙子、黑芝麻、卷心菜、花菜等，这些食物对头发的生长是非常有帮助的。且多吃维生素C的食物，不仅可促进头发的生长，还能补充身体其他所需的物质。

以上就是关于掉头发吃什么的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。