女生掉头发吃什么好

掉头发，也称脱发。是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，因此，能维持正常数量的头发。病理性脱发，其发生原因多与外界刺激、心里压力、不良生活习惯等因素有关。那么，女生掉头发吃什么好呢？接下来就为大家解答这个问题。

女生掉头发吃什么好

1、富含铁质的食物

女生掉头发应多吃一些富含铁质的食物。常见的富含铁质的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。因为食物中摄入不足的铁质，则会导致身体缺铁，从而出现掉头发的现象。所以，应多吃一些富含铁质的食物来缓解女生掉头发的现象。

2、富含矿物质食物

女生掉头发应多吃一些富含矿物质食物。常见的富含矿物质食物，如牛奶、奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄、肉类、鱼类等。这些矿物质食物，对头发的生长是必不可少的。因此，女生掉头发应多吃一些富含矿物质食物来缓解。

3、富含低脂的食物

女生掉头发应多吃一些富含低脂的食物。常见的富含低脂的食物，如黑芝麻、蛋类、奶类等。此外，也可吃一些新鲜的蔬菜及水果都是必不可少的。这些食物对头发的生长都具有很大的帮助，从而减少因堵塞毛孔而导致的掉发。

4、富含蛋白的食物

女生掉头发应多吃一些富含蛋白的食物。常见的富含蛋白质的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。因为蛋白是饮食中不能缺少的物质，是维持身体健康不能少的必备物质，而且这些营养物质很是关键，对女生掉头发有很好的缓解效果。

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