20130723东南食来运转视频：芒果燕麦甜品做法

 

　　该视频主要文字介绍：

　　芒果燕麦甜品的做法

　　食材

　　芒果2粒(切丁)、既熟燕麦一杯、鲜奶一杯、3大匙柠檬汁、葡萄干适量、糖适量。

　　做法

　　1.燕麦+鲜奶一起用小火煮到燕麦熟就可以了，没有小玻璃杯所以改成用小碗，待凉后放进冷冻。

　　2. 煮芒果酱，芒果+柠檬汁+糖适量+水适量，用小火煮直芒果软。

　　3. 拿出刚才燕麦，加入芒果酱，后撒些葡萄干，完成了!

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　　芋头燕麦粥的做法

　　材料

　　芋头，燕麦米，蜂蜜。

　　做法

　　1、首先把芋头的皮去掉，然后用水洗干净，并切成块状。

　　2、将燕麦米洗干净并放进锅中，加入芋头块，再倒入清水一起煮。将锅置火，先用大火煮沸，然后转小火煮熟。

　　3、开大火煮粥，等到水沸了以后再用小火继续煮，煮成粥后就可以倒出来，后用蜂蜜调味就完成了。

　　燕麦的5大营养价值

　　燕麦营养分析

　　1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;

　　2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

　　3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

　　4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

　　5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。