怎样运睛明目

人过中年，视力便开始下降，为了保证眼睛的健康，延缓其衰老，应注意保养和锻炼。

(1）熨目，坐位或仰卧，两手掌快速搓热后按抚于眼上，可改善眼部血液循环，特别适合于老年人

(2)运目。微闭双眼，做"上下左右”、"左右旋转”、"正反8字旋转”三种眼球运动。动作宜缓慢，自觉舒服的转动方式可多做几遍。

(3)揉目。用拇指背置于眼眶内，左右揉动眼球，次数不限，自觉舒适为度。

(4)眨目。闭眼，睁眼，如此反复眨眼，可按摩眼球，促进血液循环。在午睡或晚间临睡前做此运动，可直接进入睡眠。

运睛明目，可促进眼部血液循环，消除视力疲劳，增加泪液分泌，增强和协调眼肌功能，不但有保健作用，对白内障、视网膜疾病、视神经疾病、麻痹性斜视等还有辅助治疗作用。急性青光眼、出血性眼病早期不宜练习。