熬夜吃什么好 熬夜吃这些食物有助于排毒

　　日常生活中熬夜的人群很多，有的人熬夜加班，有的人熬夜看球赛。很多人长时间的熬夜都成了一种习惯，导致晚上睡不着，白天瞌睡一整天的状态。长时间下去对身体造成了影响。那么，熬夜吃什么好?熬夜吃什么水果好?一起来看看吧。

　　熬夜吃什么好

　　熬夜会使人体没有得到充分的休息，所以会影响了身体各个脏器的修复和排毒，时间久了必定对健康造成危害。而日常生活中有些食物能够很好的帮助这些脏器排毒，所以熬夜后可以吃这些食物来养护身体。

　　1、养护胆的食物

　　熬夜后要多喝水，多补充水分能够帮助熬夜的人恢复体力，同时也有利于稀释胆汁。另外，有些蔬菜如西红柿、玉米等对胆囊也有好处，另外萝卜也有利胆的功效。所以熬夜后要多吃这护胆的食物。

　　2、养护肝脏的食物

　　胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气，养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。

　　3、养护肾脏的食物

　　多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾，黑豆补肾经，同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。我们经常食用的黄瓜可以排肾毒。

　　4、养护肠道的食物

　　熬夜后肠道内的毒素排不出去，导致被人体重新吸收。日常生活中蜂蜜和黑木耳则能帮助人体清洁肠道，黑木耳还能吸附消化道内的一些杂质，促进肠道的排毒。所以熬夜后养护肠道的这些食物也要多吃。

　　熬夜吃什么水果好

　　不管是通宵玩耍、还是通宵加班，熬夜都是不利身体健康的，熬夜后人们容易出现上火、疲劳等症状，想要降低熬夜危害，也要注意熬夜饮食，那么，熬夜吃什么水果好呢?

　　1、苹果

　　俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。