阳光型抑郁症 它的症状有哪些

　　抑郁症是当今社会危害人们健康的疾病之一，我们在生活当中要好好预防，当发现阳光型抑郁症的苗头的时候就要制止，那么阳光型抑郁症的症状有哪些呢?下面就一起来看一看吧!

　　什么是阳光型抑郁症

　　阳光型抑郁症就是把郁闷、委屈、愤怒等负面情绪掩藏起来，表面上表现出阳光、快乐、充满激情的感觉，而长期无法宣泄负面情绪而成忧郁症，症状有“幻想逃离现有环境”，“领导面前积极背后消极”等等。 患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，形成巨大压力。

　　从表面上看，这类人是非常快乐和充满激情的，所到之处有如阳光，让周围的人灿烂快乐。但当他们一个人的时候，却有着突然收敛的笑容和心中刹那的隐痛，犹如“双面人”。而且，阳光型抑郁症通常具有隐蔽性，让身边的人无法察觉，容易造成无法挽回的后果，这也是这类抑郁症的“危险”之处。

　　阳光型抑郁症的症状

　　1、虽然已经感到非常劳累和疲惫了，却不能安然入眠。

　　2、表面平和的你经常对亲人大发雷霆，事后你自己又后悔不已。

　　3、你非常希望能够和好朋友吃个饭，聊个天，但却从不说出心中郁闷的事。

　　4、你依然会去逛逛商场，但脚步拖沓，也不知道自己到底要买些什么?

　　5、你开始幻想有一个安全的、可以躲避的像淘渊明所写的“世外桃源”的地方。

　　6、从内心来讲，你对自己非常不满意，但是你有害怕将这种不满意告诉别人。

　　7、以往的美食无法唤起你的兴趣，或者你总是无法克制地吃太多的东西。

　　8、对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋，更喜欢一个人发呆。

　　9、尽管在领导面前时情绪积极，但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态，思维迟缓。

　　10、常有原因不明、难以排除的身体不适感，病假、疗养、娱乐、喝酒等方法亦无法消除。

　　如何预防抑郁症

　　一、注意睡眠、饮食和运动

　　我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

　　对于酒精饮料也要特别注意。对于易发抑郁症的人，这是一个很大的问题。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，终必将爆发出来，带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。