补钙的食物有哪些 这些奶制品补钙效果“顶呱呱”

　　钙是人体很重要的成分，如果身体缺钙，那么会严重的影响我们的身体健康，补钙的食物有哪些呢?孕妇在孕期因为胎儿的生长需要钙物质，也是要适量补钙的，孕妇如何补钙?孕妇什么时候开始就需要补钙了呢?一起来看一看。

　　补钙的食物有哪些

　　牛奶

　　说到补钙，很多人第一个想到的就是牛奶，牛奶的营养成分是很丰富的，也是人体钙物质的来源。而且牛年中钙磷的额比例是很恰当的，也利于钙物质的吸收，所以说牛奶是很接近完美的食物，也是天然的补钙食物，想要补钙，可以多喝牛奶。

　　酸奶

　　酸奶中的钙物质也是很丰富的，所以有些人通过喝酸奶来补充钙物质。一杯150克的酸奶中，可以满足一个10岁的孩子一天需要的三分之一的钙物质。一个成人一天需要钙物质的五分之一，所以说酸奶中的钙物质也是很丰富的。

　　奶酪

　　营养分析：奶制品是食物补钙的佳选择，奶酪是含钙多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　含钙橙汁

　　营养分析：橙子被称为"疗疾佳果"，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　干酪

　　营养分析：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

　　豆类食品

　　营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。