香蕉的功效 7个原因让它成为常见的运动零食
香蕉是人们都很喜欢的热带水果，因为它的果肉香甜软滑，是很多女性都喜欢的减肥佳果。那么经常吃香蕉的人，知道它的功效有哪些吗?香蕉的吃法有很多，除了直接食用，还可以做成菜式。一些人不适合吃香蕉，香蕉的禁忌有什么?
一、保护胃粘膜
适当的吃香蕉能够保护我们的胃粘膜，它能够很好的平衡我们的消化缓解，这样就能够修复受损胃粘膜，有效的预防胃溃疡的出现。大家如果每天吃一个香蕉，那么对我们的胃壁有保养效果，香蕉里面的物质能够使肠胃畅通，减少刺激食物对肠胃的伤害。
二、控制血压
香蕉控制血压的效果可以说是非常好的，在香蕉当中含有丰富的钾元素，这种物质能够很好的控制血压升高，一旦出现了高血压的情况，大家适当的吃香蕉，能够防止血压波动，香蕉当中的物质，对血管具有畅通疏解的作用。
三、调节情绪
香蕉可以说是调节情绪和神经的一把好手，它能够有效的舒缓我们的紧张和压力，能够有效的改善抑郁情绪。香蕉会有这样的功效，主要是因为它当中含有的成分能够刺激羟色胺的生成，这样就能够让大脑有快乐放松的感觉。
四、治疗便秘
总是便秘的人群可以多吃熟透香蕉，它的纤维丰富，能够让大便变得畅通不干硬。便秘的时候吃香蕉是好的食疗，坚持吃可以让肠道顺畅，恢复正常的消化功能。
五、补充体力
香蕉的营养很高，它含有大量的微量元素和维生素，能够快速补充体力，从疲劳状态中恢复过来。香蕉低脂高能量，能够充分被肠胃吸收变成人体营养。在运动前可以先吃一支香蕉来保持体力。
六、抗老
香蕉没有胆固醇，能够滋养身体，润喉补气，具有抗老效果。常吃香蕉对皮肤也有好处，能够让女性有更好的精神气。
香蕉的吃法
糖果香蕉
食材：香蕉1根、馄饨皮50g、油适量
1、香焦去皮，切小段，分十字切开
2、把香蕉段包在馄饨皮里，包到后边上沾点水
3、两边象糖果纸那样拧几下，全部包好
4、锅中放油烧至180度，放入香蕉炸，外皮微黄时、捞出沥油装盘拔丝香蕉
食材：香蕉1根、鸡蛋2个、白糖适量、面粉适量、淀粉些许、色拉油适量
1、香蕉剥去皮，切块，鸡蛋打入碗内，加面粉、淀粉、水、少许色拉油
2、将香蕉块拍上少许干淀粉，挂糊
3、油烧至7成热时，下挂了糊的香蕉块慢炸，沥油
4、锅内留少许油，倒入适量白糖炒至粘稠状
5、倒入炸好的香蕉块均匀的裹上糖泥即可
香蕉黄油烤吐司
食材：香蕉1根、白吐司2片、黄油25g、红糖15g、椰蓉适量
1、黄油切丁放平底锅中加热融化
2、黄油融化后关火，把香蕉切片放在黄油当中拌均，加红糖
3、把香蕉均匀的拌开，每一片上都裹上黄油和红糖
4、再把香蕉铺在白吐司片上，撒上一层椰蓉，入180度的烤箱中屋烤8分钟
5、出炉后再撒上一层椰蓉，从中间切开
消化道溃疡病人不适合吃香蕉
消化道溃疡病人的胃酸分泌较多，胃肠的收缩能力相对较差，如果是吃香蕉的话很容易加重肠胃病病情，所以不能吃香蕉。
腹泻患者不适合吃香蕉
腹泻患者不能吃香蕉，香蕉具有润肠滑肠的作用，腹泻病人肠道已经很脆弱，如果再吃香蕉的话会加重腹泻，不利于康复。再加上香蕉本就性寒，胃痛、腹泻者、胃酸过多者也好不要吃。
水肿患者不适合吃香蕉
香蕉中含有很丰富的钾元素，如果是肾炎、水肿、心力衰竭的患者吃香蕉的话，会引起血液中钾含量升高而加重水肿，增加心脏、肾脏的负担而使病情恶化。
结语：上文已经为大家介绍了香蕉的功效，，我们现在对香蕉应该有了一些了解，喜欢吃香蕉的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，香蕉还可以为身体提供能量，不过吃香蕉的时候要知道它的禁忌。