睡眠时间因人而异

为了保证健康，人们应该有足够的睡眠时间。但由于人们的年龄、职业体质、性别、性格等方面的差异，其睡眠时间也各不相同。

睡眠时间因人而异，一般来说，成年人只要7～8小时的睡眠就够了，60岁以上的老年人应相应延长睡眠时间。

对于成年人而言，睡眠时间的变化与职业有着一定的关系。一般来说，按作息方式的差异，可分为"百灵鸟式”和"猫头鹰式”。

百灵鸟式。长期从事体力或上正常班的人此式比较多见。所谓"百灵鸟式”的作息方式是：黎明时马上起床，绝不睡懒觉，以百倍的精神投入到紧张的工作和日常生活中去；当夜幕降临时，便感到全身乏力，于是匆匆上床就寝。第二天再重复前一天的作息时间。

猫头鹰式。以脑力劳动为主的白领多采用这种方式。"猫头鹰式”的作息方式是：迟睡晚起。每当夜幕降临，他们反而会精神抖擞，工作效率很高，直至夜深人静，还在思潮翻腾，毫无倦意，迫于次日的工作任务，才不得不勉强就寝。第二天已日上三竿，他们还是睡意正浓，勉强起床，整个上午都无精打采，工作效率极低。

当然，这种节律的差异，归根结底还是神经体液调节的差异造成的，往往与习惯、长期的工作和生活方式有关。

因体质差异，个体对睡眠时间的要求不同。生活中也是这样，胖人一般入睡快，睡眠时间比较长；瘦人一般入睡慢，睡眠时间较短。

有人或许会问，睡眠时间少了不好，那多了是否会对人体健康有利呢？答案是：睡得过多非但无益，反而有害。睡眠时间过长可使大脑的睡眠中枢负担过重。中医认为"久卧伤气”，这是很有道理的，因为久卧可造成气血流通不畅，机体的新陈代谢水平低下，体内各个器官的生理功能得不到充分的发挥，最终可引发各种疾病。