为什么睡眠充足也能减肥

如果稍稍留意一下，许多肥胖者往往是夜猫子和喜好夜生活的人，此外还有一部分肥胖者是由于高节奏和高压力导致睡眠少的人。从中不难看出，肥胖与睡眠过少有着内在的、密不可分的关系。对此，英国布里斯托尔大学的科学家揭开了这个谜底。原来在人的体内存有两种可以调节人的食欲的激素，一种是能增加人的饥饿感，刺激人的食欲；另一种则让人有一种饱腹感，压抑人的食欲。两种激素分泌量的多少，能直接影响一个人的胖瘦。于是他们对1000多名志愿者进行跟踪调查，发现睡眠越少，饱觉激素分泌就越少，人就容易饥饿，就想进食，以缓解饥饿带来的刺激。研究结果最后证实了这个发现，每天睡5小时的人血液中的"饱觉激素”浓度要比睡满8小时的人少15％，而相对应的"饿觉激素”的浓度却增加了15％。因此，睡眠少的人容易饥饿，进食也多，这部分人肥胖起来，自然是可以理解的。看来，保证充足的睡眠也是减肥的有效手段之一