吃红薯减肥还是发胖

您好，红薯主要的成分就是淀粉、膳食纤维以及各种微量元素等。从科学角度来看，红薯所含的热量相对较低在102kcal/100g左右，如果将它跟大米比起来，同等重量的红薯，热量仅仅是大米的1/3！同时，其含的脂肪也低于各种谷类，而膳食纤维、胡萝卜素等却高于谷类。所以，从营养角度来分析，红薯代替主食，的确是能起到减肥的效果。虽然红薯有起到辅助减肥的效果，但是如果控制不住摄入量，同样也会适得其反。就如同上文中提到的一般，红薯中含有大量淀粉，而淀粉在进入机体之后，又会转化为碳水，这可是肥胖的一大原因。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，红薯的热量为一百克九十九卡路里，热量并不算高。红薯含有丰富的纤维素，能够增加饱腹感，从而控制总热量的摄入，还能够帮助促进排便，减少体内垃圾的堆积，是能够帮助减肥的。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。