钙片什么时候吃最好

钙元素可以防止骨质疏松，是提供身体所有机能的重要营养素，我们每个人都需要补充人体所需要的钙元素，补钙可以选择钙片。那么什么时候补钙效果最好呢？接下来给大家详细讲讲该片什么时候吃最好。

钙片什么时候吃最好

1、临睡前

人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

2、两餐间

最好是在两餐之间来进行钙片的服用，因为每个人对于吃了钙片以后的胃肠道反应不同，如果胃肠道反应过强，建议放在饭后，两餐之间进食，如果胃肠道反应不强，可以放在空腹补。但是一定注意一点，补钙是要伴随大量的饮水，才能够达到一个更好的消化的效果。

知识扩展：怎么吃钙片效益最高

1、钙片要在胃酸作用下吸收，但老年人及儿童由于胃酸低，适合在吃饭或饭后半小时服用。

2、由于钙片比较大，可掰成两到三瓣，分次服用。嚼碎后服用，更有利于吸收。

3、不建议空腹服钙片，空腹钙片与胃酸结合会刺激胃部，从而引起胃部不适，

4、平时多晒太阳，太阳的照射有助于钙元素的吸收。