为什么节食减肥饱腹感很重要

几乎每个节食者都有这样的个人经历，他或她可以在节食的头几天应付一段时间，但随着时间的推移，饥饿袭来，他或她无法坚持下去。这种食物减少通常是半途而废。

的确，节食减肥会解决饥饿问题。除了拥有坚强的意志力，提高每个节食者抵抗饥饿的技能也是非常重要的。有经验的节食者经常用饱腹感来消除饥饿感，这对长期节食尤为重要。

常用的饱腹感方法包括:饭前吃水果，因为水果体积大，热量低，几乎不含脂肪，吃后能在胃里占据一定空间，能有效减肥，获得一定的饱腹感，从而达到抑制饱腹感的目的。这种用水果抑制饥饿的方法可以使用很长时间并逐渐减少。从而逐渐摆脱饥饿，获得良好的饮食效果。

除了上述方法，一些节食者在进食时会吃低热量的食物，如海藻和蘑菇。将其混在青菜、胡萝卜、黄豆中一起煮熟食用。因为这种食物体积大，热量低，能有效抑制节食者的饥饿感，效果相当好。