多吃美白食物，拯救暗沉肌肤

许多女人尽管才二十多岁，却皮肤黯黄、气色很差，看起来就像三十几岁。有时候，尽管这些女人也使用很多高档的，因此不要在出门前食用，尽量在晚上食用。

多吃鱼

研究人员发现，每周吃3次鱼可以保护皮肤免受阳光和紫外线的伤害。这是因为鱼富含w-3脂肪酸，可以预防紫外线辐射，降低日晒皮炎的发生率，有效保持皮肤白皙。

多吃益气补血食物

女性气血不足，会导致皮肤变黄变暗，所以要多吃益气补血的食物。

多喝开水，防治便秘

便秘是女性颜色不好的主要原因。有人甚至说便秘一天等于抽三包烟，虽然有些夸张，但便秘确实会造成人体内毒素的堆积，产生很坏的影响。预防便秘最简单有效的方法就是多喝水，长期坚持下去，能有效预防便秘，皮肤也会慢慢变白。

另外，为了保持皮肤嫩白，女性应该每天坚持锻炼20-30分钟。因为运动能促进肠胃蠕动，让女人的身体增强活力，还能帮助身体排出废物和毒素，而且没有副作用。