吃什么水果可以美白

我们在日常生活中只看到了水果的营养作用，却忽略了它所具有的美容功能，其实，水果是最有效、也是最安全的美容食品。因此在护肤品配方中才会有各种水果的身影，而水果也确实能让你的肌肤自然靓丽。

"回归自然，医食同源”的养生观念，如今已在世界范围内得到认可。多吃水果能让人健美，以新鲜的水果作为食疗佳品，排毒养颜，轻身减重，是所有人的最佳选择。但是大多数人通常只选择自己喜欢吃的水果，并不了解不同种类水果的作用也有区别，从而忽略了身体的不同需要。如木瓜能为女人增添丰韵，桃子能美容保湿，草莓能安神助眠，荔枝能使人体力充沛，香蕉则将女性带离忧郁的阴霾。只有全面掌握、科学而有针对性地选择水果，才能最大程度地获得自然的恩泽。

1.柠檬

柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素c、维生素B1、维生素B2等。维生素C能使皮肤变得光滑细腻、白嫩丰满，所以是一种理想的美容食品。柠檬中含有较多的柠檬酸，不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着。柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤润泽，用柠檬榨汁洗脸可使皮肤保持滑润健美。柠檬酸能中和头发中的碱性成分，起到护发作用，用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育。柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光润滑腻。

2.香橙

香橙含有丰富的维生素c，可以让脸色明亮，可增加肌肤弹性，并含有帮助皮肤愈合的胶原。香橙还能调整酸性体质，能调理因吸烟、饮酒过度而引起的身体机能紊乱。

3.柚子

柚子中含有丰富的维生素c，比柠檬还要多，维生素c的含量越高，对肌肤的美白作用也就越好。

4.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素的生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。猕猴桃是抽烟者的最佳选择，是减肥者的好伴侣，是女性的美容师。

5.草莓

草莓中含丰富的维生素c、苹果酸、柠檬酸、铁、磷等矿物质，可以促进食欲，美白肌肤，对于眭、色素皮肤及皱纹有益。

6.樱桃

樱桃含蛋白质、p一胡萝卜素，含铁量极高。春季刚至，"鲜果第一枝”樱桃便已迫不及待地登场，红宝石一样的华丽身姿尽显"百果先行者”的骄傲。多吃樱桃可以让肌肤细腻、有弹性。同时樱桃含有丰富的矿物质，能补血理气，使面色红润起来。

7.荔枝.

荔枝为纯阳之果，含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。有改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

8.柿子

柿子中含有维生素A、维生素c、果糖、柠檬酸和纤维素，因此也具有美白肌肤的功效，但忌空腹食用。